Наддаване на тегло по време на бременност Ето колко трябва да спечелите
Колко печалба получава бременната жена, зависи от много фактори
Наддаване на тегло по време на бременност: Това е колко трябва да наддадете
20 декември 2019 г. - 13:37 ч
Тялото се променя по време на бременност
Много жени очакват да имат луковичен корем по време на бременност. Други се страхуват от неизбежното наддаване на тегло. Напълняването не се обяснява само с теглото на детето, което е средно 3,5 килограма. По-скоро цялото женско тяло се променя по време на бременност. Например, по време на раждането тежите около два килограма повече само поради повишеното кръвообразуване. Казваме ви от какво се състои допълнителното тегло по време на бременност и колко трябва да тежите по кое време.
Първи триместър: Важна е нормалната и балансирана диета
Повечето жени не наддават на тегло през първия триместър, т.е. първите три месеца от бременността. Разбира се, бебето трябва да бъде снабдено с всички необходими хранителни вещества. За това обаче е достатъчен нормален, балансиран хранителен режим - нуждите от калории остават на нивото на небременна жена до края на третия месец на бременността. Някои жени дори отслабват леко през тази фаза. Това се дължи на факта, че през този период от време тялото се променя и жената може да се храни само на малки порции; в много случаи има и гадене и повръщане. Ако една жена наддаде значително през първия триместър, това може да се дължи на неправилно хранително поведение.
Втори триместър: нуждата от калории се увеличава с 250 калории на ден
Във втория триместър на бременността гаденето и повръщането обикновено отшумяват и може да се види леко издуване на стомаха. От четвъртия месец нататък нуждата от калории се увеличава с около 250 на ден: това съответства на сандвич със сирене и ябълка например. Това води до стойност от около един до малко над два килограма на месец.
Трети триместър: Увеличението от 400 до 600 грама на седмица е нормално
През последните три месеца от бременността е нормално да качвате 400 до 600 грама на седмица. Това съответства на около 2 до 2,5 килограма на месец. По времето, когато сте се родили, средното тегло, което сте натрупали, е 13 до 14 килограма. Стойността обаче силно зависи от първоначалното тегло.
Всичко зависи от стартовото тегло
Яденето твърде много по време на бременност увеличава риска от диабет и високо кръвно налягане. Жените с много наднормено тегло също много често имат проблеми с раждането, защото бебетата им обикновено са по-големи и трудно преминават през родовия канал. След това децата са свикнали с висок прием на храна при раждането, така че наднорменото тегло автоматично се предава на следващото поколение.
Но онези, които гладуват, още повече застрашават бебето: гладните диети могат да доведат до преждевременни раждания и хранителни дефицити при детето. Друг недостатък на гладуването по време на бременност е привикването на детето към недостиг на храна. Ако след това той се храни нормално след раждането, това е като преяждане - и тук има повишен риск от наднормено тегло по-късно.
Поради тази причина лекарите препоръчват жените с поднормено тегло да наддават малко повече тегло по време на бременност, отколкото тези с нормално тегло. За разлика от тях, жените с наднормено тегло преди бременността трябва да наддават малко по-малко от хората с нормално тегло.
Как се увеличава теглото по време на бременност?
Теглото, което натрупвате по време на бременност, може да бъде разделено по следния начин:
- Матка: 1,5 килограма
- Повишено образуване на кръв: 2 килограма
- Плацента: 0,5 килограма
- Околоплодни води: 1 килограм
- Резерви на майката: 2 килограма
- По-големи гърди: 0,5 килограма
- Задържане на течности: 3 килограма
- Заедно с бебе с тегло 3,5 килограма, всичко добавя до 14 килограма в примера.
Разбира се, това е само моделно изчисление, което не може да се приложи универсално за всяка жена. Ако обаче забележите значителни отклонения от средното по време на бременност (например наддавате над три килограма в рамките на една седмица или губите нещо през втория или третия триместър), трябва да говорите за това с вашия гинеколог.