Наддаване на тегло и бременност Как да го направим безопасно
Здравни въпроси: Колко килограми трябва да наддавате по време на бременността? Къде отива излишното тегло по време на бременност? Какво да правите, ако по време на бременност напълнеете твърде много ?
Актуализирано на: 12 декември 2019 г.
Напълнете безопасно по време на бременността
Храненето на здравословна, балансирана диета ще помогне на вашето бебе да получи нужните хранителни вещества и да расте със здравословни темпове. Но от колко допълнителни калории наистина се нуждаете? Въпреки че се нуждаете от допълнителните калории, не е нужно да ядете за двама. Средностатистическата бременна жена се нуждае само от около 300 повече здравословни калории на ден, отколкото преди да забременее. Това ще й помогне да наддаде правилното тегло по време на бременност.
Попитайте Вашия акушер колко тегло трябва да наддадете. Жена, която е била със средно тегло преди забременяване, трябва да наддаде от 11,5 до 13,5 кг след забременяване. Жените с поднормено тегло трябва да наддават от 12,5 до 18 кг. А жените с наднормено тегло може да се наложи да наддават само 7-12,5 кг по време на бременност.
Като цяло трябва да качите 1 до 2 кг през първите три месеца от бременността и 1 кг седмично през останалата част от бременността. Ако очаквате близнаци, трябва да наддадете от 16 до 20,5 кг по време на бременността. Това би било средно 1,5 кг на седмица след обичайното наддаване на тегло през първите три месеца.
Особено важно е да приемате добро количество, когато сте бременна., защото теглото ви влияе върху теглото на бебето. И тъй като близнаците често се раждат преди датата им, по-голямото тегло при раждане е важно за тяхното здраве. Когато носите близнаци, може да се нуждаете от 3000 до 3500 калории на ден.