Наддаване на тегло чрез форум за плуване
Обсъдете увеличаването на теглото от плуването. в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Добро утро на всички, накратко за мен: Мъж 1,62 метра 39 години млад От половин година се занимавам само със заседнала работа ... Нещо досадно, тъй като не съм
Наддаване на тегло от плуване .
Добро утро на всички,
накратко за мен:
Мъжки пол
1,62 метра
39 години млад
Вече половин година се занимавам само със заседнала работа .... Малко е досадно, защото не съм зает.
Бих описал диетата си като добра (малко сладкиши, балансирана, не твърде много и не твърде малко)
Започнах преди 6 месеца с 66 кг, чрез ежедневната физическа работа, винаги съм поддържал теглото.
Тогава физическата работа спря и теглото ми се повиши до 69 кг и се почувствах наистина неудобно.
От месец плувам по един километър всеки ден в 6 сутринта. 30 дни в месеца, наистина е забавно и се чувствам много по-добре.
„Литаврите“ видимо са се върнали ... Днес заставам за първи път на кантара и тя ми казва
71 кг
Почти получих разкъсано сърце ... Чувствам се много добре от тренировките и вечерта мога да спя отново изключително добре.
Как да си обясня това напълняване? ?
Предположение, което бих имал, след като се върна на собствения си опит: Яде ли повече, откакто си плувал? Когато започнах да плувам, винаги след това изпитвах необичайни пристъпи на глад и понякога дори се чувствах треперещ. Междувременно това отшумя и чрез преброяване на калории сега също контролирам колко е.
Един километър изгаря може би 150 калории. Те също така бързо се "изяждат отстрани".
Разбира се, плуването НЕ ви натоварва.
Поздравления,
Вземете допълнителните измервания, особено обиколка на талията. дори да опишете диетата си като здравословна и балансирана, пак бих работил върху нея. здравословно не означава непременно нискокалорично. Например, ядките са супер здравословни, но ако хапнете торбичка от 150 грама пред телевизора, лесно сте закусили 1000 ккал. със сигурност можете да спестите мазнини и захар на някои места и тогава теглото също намалява. Както resi вече писа, 1 км плуване не е толкова много (но повече от 150 kcal, повече като 200 до 300 във вашите данни), за отслабване само това не е достатъчно.
Как и какво плуваш? Консумацията на енергия също зависи от това.
150-те не са толкова далеч. Моят фитнес тракер ми дава малко над 200 за един километър с моите данни (основно обхождане).
Малко тегло би могло да бъде вода, ако не сте свикнали или сте под напрежение. Но честно казано, вече беше казано: Храната е ключът към загубата на мазнини.
Няма да напълнеете, като плувате само по себе си, а по-скоро като вярвате, че сега съм направил нещо, за да мога вече да ям повече. Можете бързо да възвърнете изгорените калории. Трябва да се опитате да спазвате обичайната си диета или ограничението си на калории, въпреки упражненията. Това всъщност не е много изгорени калории след плуване на километър.
Здравей скъпа,
за съжаление не пишете нищо със собствено темпо. Особено при плуване консумацията на калории зависи много от това как се прави. Уютното пръскане наоколо не консумира почти нищо, Делфин наистина много. Затова мнозина надценяват консумацията.
Освен това плуването води до много апетит за мен, което е далеч над консумацията.
VG
Трити
Веднъж прочетох, че тялото изгаря мазнините по-бързо във вода, не само поради движението, но и защото тялото генерира повече енергия или нещо подобно. Има. Но беше измерено, че тогава щеше да му се наложи да плува 12 часа подред, което, разбира се, не е възможно. Това доведе до предположението, че тялото изгаря мазнините по-бързо, когато сте във вода.
Така че мисля, че водните спортове са много ефективни, дори ако естествено огладнеете от тях и е възможно да ядете повече.
Това може да е така при състезателния спортист, но повечето от нас се движат в напълно различни спортни региони. Освен това той тренира от векове, така че със сигурност са се случили напълно различни корекции.
Добро утро,
Плувам на 1000 метра до 800 метра гърди и 200 метра назад за 20 минути.
Така че доста бързо и без никаква пауза.
Мисля, че изгарям около 200 kcal.
Ям две ястия. Закуска и обяд заедно около 11 ч. И след това вечеря около 18 ч.
Мисля, че 200 е доста добър сам по себе си, защото го правя 30 дни в месеца, това са 6000 Kcl.
и това би било 72 000 kcal годишно.
Освен това, разбира се, има и социалните контакти, които имате в даден спорт.
След това се чувствам уравновесен и преди всичко доволен. Сега нямам много наднормено тегло със 72 кг и не съм инструктиран да сваля 15 кг за 3 месеца, което много ме улеснява.
Освен това имам куче и с лекота ходя на 5 - 7 км разходка с него всеки ден, но никога не съм го следвал, защото това е за мен. а просто част от ежедневието.
Твърдението ви е погрешно,
При плуване тялото се бори срещу охлаждане или срещу прегряване.
Спортният басейн е с температура на водата 27 градуса.
Тялото е винаги заето да поддържа постоянна телесна температура. Веднъж имаше хубаво проучване какво означава да се намали температурата в апартамента с 2 градуса. През деня беше по-малко от 50kcal. Сега лесно можете да си представите какъв ефект има едночасовото плуване.
Мисля, че 200 ккал е реалистично, очаквам го и със сравними темпове.
@пчелен мед
плуването е добре и теоретично бихте отслабнали с него. проблемът е, че когато спортувате, не отслабвате автоматично. тялото забелязва, че консумира повече или го имате в задната част на ума си, че сте се движили, и интуитивно яде повече. бързо може да стане, че с още няколко хапки храна можете отново да изтриете калорийния дефицит.
че не сте отслабнали досега предполага, че и при вас е така. така че наистина бих записал калориите от храната. и това, че нещо е „здравословно“, не означава, че е с ниско съдържание на калории. най-добрият пример за ядки, там 100g имат около 650kcal, а с 2 шепи вече сте сипали 300kcal в него, без да сте по-малко гладни.
Не ми трябва час за 1000 метра (вж. # 10)
Не ям ядки. но добре, ядките също имат много, много ценно съдържание.
Отдавам напълняването на мускулите.
Тъй като мускулите са значително по-тежки от мазнините.
Ще се претегля отново след месец и разбира се докладвам тук.
Преброяването на калории за мен не е абсолютно нищо, движа се достатъчно, за да запиша топинга на хляба си.
Както казах, основата на корема се вижда ясно.
И на всичкото отгоре наистина съм щастлив да си вдигам дупето всеки ден и да съм в басейна в 6 сутринта и да не легна депресиран сам на дивана и да се взирам в часовника, за да видя кога мога да имам следващото бебе.
Виждам и много наистина дебели хора във водата, над 100 кг, тъй като съм навън и с плувни очила, виждам как се движат във водата. Те не лежат хоризонтално върху водата, както други, но са почти вертикални във водата, като при някои можете също да видите, че „технически“ не е възможно да плувате хоризонтално, тъй като главата им (причинена от прекалено преобръщане на врата) не се движи толкова далеч отзад.
А някои виждат цвета на джапанките си само когато ги свалят и се върнат половин метър назад.