Наддаване на маса чрез наддаване на тегло
Наддаването на тегло вече се е утвърдило като ефективна хранителна добавка във фитнес и спортния сектор. Но за какво точно става дума и какви точки трябва да се имат предвид при приемането му?
1) Интересни факти за наддаване на тегло
Както подсказва името, набиращите тегло са средства, които се използват специално за натрупване на мускулна маса. Сравнително високият дял на въглехидратите е отговорен преди всичко за този ефект. Излишъкът от калории обикновено се съхранява като неутрални мазнини, както и гликоген. Редовната консумация на продукти за увеличаване на теглото може да насърчи образуването на мастна тъкан. Съответно препаратите на фокус тук са особено подходящи за хора, които принадлежат към така наречения ектоморфен, т.е. тънък тип. Приемът на допълнителни калории под формата на шейкове е особено неусложнен. Подобно на много други набиращи тегло, те обикновено се състоят от около 5% мазнини, 25% протеини и 70% въглехидрати.
2) Натрупване на тегло при силови тренировки и спорт
Във фитнеса и спорта гейнърите се използват главно за ускоряване на натрупването на маса и за осигуряване на достатъчно количество калории на организма по време на интензивни тренировъчни единици. Целевата група са предимно спечелили, които са в неравностойно положение, тъй като не могат да натрупат желаната мускулна маса поради метаболизма си. Със своята добре дозирана смес от протеини и въглехидрати, гейнърите предлагат оптималното решение тук. Ако искате също така да осигурите на тялото си допълнителна порция основни минерали и витамини, се препоръчват много специални хранителни добавки като нашата Power Tec Gain 70/30. Но печелившите килограми също са от полза за хората с нормално тегло. Предпоставката е, разбира се, да принадлежите към групата на силовите спортисти, които имат особено висока консумация на енергия по време на тренировките си. Това обикновено не може да бъде компенсирано само от консумацията на храна.
3) Важни бележки относно приемането на наддаване на тегло
По отношение на увеличаването на теглото, което се случва почти автоматично при консумация на препарати за повишаване на теглото, трябва да се има предвид, че това не е непременно увеличаване на мускулната маса, както често се допуска погрешно, а по-скоро мастна тъкан. Като се има предвид това, има няколко други важни момента, които трябва да имате предвид, когато консумирате добавки за повишаване на теглото. Ако не принадлежите към споменатите целеви групи и ако не комбинирате консумацията на хранителни добавки, които се характеризират с особено голям брой калории, с подходяща програма за упражнения, можете бързо да напълнеете. Така че, ако не сте сигурни дали принадлежите към групата хора, които имат особено бърз метаболизъм, препоръчва се повишено внимание. Защото само спечелилите хора и хората, които спортуват интензивно, могат да си позволят лукса на обширно меню, без да рискуват излишни килограми. Следователно наддаването на тегло трябва да се приема главно от хора с поднормено тегло или които имат повишена енергийна нужда поради редовни тренировки или бърз метаболизъм.
По отношение на насоките относно приема на натрупващи килограми, най-важният момент е да се обърнем към оптималното време. Времето непосредствено след силови тренировки или непосредствено преди лягане се счита от специалистите за идеално, ако искате да постигнете целта си за изграждане на мускулна маса.
Спортни поздрави,
Вашият Йоханес
Sportnahrung.at Грац
Йоханес препоръчва следните продукти от нашата гама: