Наддали сте твърде много по време на бременност Ето как да отслабнете ефективно • Здравейте Яш •
Когато една жена е бременна, не паунда те сякаш не засенчват щастието й с поглед и усмивка. Този аспект обаче е особено важен, особено след като много жени избират да се отдадат на всякакви незаконни храни, на фона на идеята за похот за бременна и схващането, че не бива да отказвате на малката всякаква прищявка.
Трябва обаче да запомните едно съществено нещо, съветва диетологът Luminita Florea - Клиника PRO-Vita: тя не отслабва по време на бременност, независимо колко недоволна е от изходното си тегло по време на бременност или при което е бременна.
Това тегло вече не може да се променя чрез диети с ограничен прием на калории или различни видове дисоциации на храните, защото представлява заплаха за безпроблемното протичане на растежа и развитие на бременността .
Изключения също се случват: когато в Първият триместър възниква добре известна дисгравизия с гадене и повръщане, които могат да се проявят в изключително зрелищни форми и при които бременната жена неволно ограничава приема на храна поради дискомфортните усещания, които се появяват по време на хранене, т.е. тя вече не се храни правилно и теглото й може да страда крива до минус.
В такива случаи бременната жена се държи под наблюдение и нейната диета се балансира под медицинско наблюдение в болницата.
По време на бременност бременната жена може да изпадне в три основни ситуации: тя е нормална, с поднормено тегло или с наднормено тегло, в зависимост от изходното си тегло и крайната цел, както и от максималния брой килограми, които може да наддаде.
По този начин целите за бременна жена с първоначално нормално тегло достигат максимално увеличение от 12-14 kg до края на бременността, за поднорменото тегло е 14-16-18 kg, а за бременна жена с наднормено тегло теглото в края на бременността трябва да показва увеличение максимум 8-10 кг.
Трябва да се отбележи, че при бременност еволюцията на теглото на майката зависи от вариации в зависимост от двата периода, в които може да се установи бременност:
- през първите 20 седмици от бременността
- през последните 20 седмици от бременността
Темпото на правене теглото е различно през двата периода и се дължи също на различни фактори и условия:
През първите 20 седмици бъдещата майка наддава само за нея - има онази популярна концепция за хранене за двама, за да се отгледа добре бебето, или през този период плодът е част от тялото на майката, но не изисква допълнителен прием на калории, на практика майката трябва да се храни абсолютно нормално, както преди бременността.
Ако говорим за нормоподерална бременна жена и калорично адаптирана, ако се намери в другите две ситуации с под/наднормено тегло, препоръчителна цифра би била около 200-300 грама/седмица като норма на угояване, т.е. максимум 4-6 кг на плюс през първите 20 седмици.
През последните 20 седмици (20-40 седмици) скоростта на наддаване се увеличава физиологично и само тук казваме, че майката напълнява благодарение на плода.
Бебето постоянно и бързо удвоява теглото и размерите си, така че към края на бременността то се превръща в плод със срочно тегло 3 200-3 800 килограма, със стойности плюс/минус около интервала, така че майката също расте правилно на кантара с правилен ритъм от 300-400 грама/седмица, т.е. общо 6-8 килограма за последните 20 седмици.