Наддадох 20 кг за 4 години - Страница 9 - Softpedia Forum
Ако не намалите диетата си и имате чувството на глад почти през цялото време, няма да отслабите инициатора, едва тогава тялото започва да консумира телесни мазнини за ежедневна енергия.
Ако отслабнете, като намалите диетата си, след около 3 дни тялото започва да консумира телесни мазнини и от този момент нататък тялото започва да консумира както храна, така и мазнини.
От този момент е много важно да го поддържате с намалена диета, докато загубите толкова килограми, колкото искате, ако спрете да консумирате мазнини, като ядете много веднъж след това, трябва да изчакате около 1 седмица, докато тялото започне отново да яде мазнини.
Много хора правят тези глупости, когато отслабнат - 1 седмица намаляват диетата си и тялото се е приспособило да консумира мазнини и те също поради глада, който изпитват толкова много дни ядат веднъж, докато се наситят и са разстроили цялото тяло и след това трябва да изчакат друго седмица, за да коригирате тялото отново.
Тоест за 2 седмици изобщо НЕ са отслабнали и се случва точно като инициатора, който не може да отслабне.
AlexEn, на 26 ноември 2019 - 10:07, каза:
Ех това вече са подробности. Ако попаднем в прости и сложни въглехидрати, сме го объркали напълно. По принцип, за да се избегне написаното от мен в предишния пост, да се вземат предвид 3-те хранения + 1 плод и ще се оправи.
Както някой каза по-горе, съжалявам, че няма време за вас, нека бъдем сериозни. Освен това, ако наистина няма време, ИФ ви обърква повече, отколкото да ви помага.
Хранене през първия час, плод на работа, хранене, когато се прибере вкъщи и едно два часа преди лягане. Ако има.
Но инсулиновата резистентност няма да изчезне, ако приемате и трите хранения на традиционните класове. И докато имате инсулин в кръвта си, не можете да отслабнете много, защото хормонът, който разгражда мазнините, се произвежда само в негово отсъствие, те са антагонистични хормони.
Редактирано от Mizu, 26 ноември 2019 г. - 11:26.
tomaso, на 26 ноември 2019 - 03:02, каза:
НИКОГА няма да отслабнете отново. Ето как ще бъде животът ви оттук насетне. И не е приключило. Ще сложите кг, докато достигнете точка на равновесие.
Съжалявам, това е моето мнение. Не се шегувам и не искам да ви притеснявам. Метаболизмът ви се е променил след бременността и животът ви на майка, с всички стресове, липса на сън, води до наддаване на тегло. Така че не се притеснявайте излишно. Приемете живота такъв, какъвто е, тялото такова, каквото е и бъдете подготвени за всичко, което ще ви донесе прекрасния свят на тялото.
Говорите глупости. Метаболизмът се променя след раждането, но ако откриете проблема, той може да бъде решен. Сънят и стресът не са заради децата, а заради съпруга, който го няма никъде, когато жената има нужда от това.
tomaso, на 26 ноември 2019 - 03:02, каза:
Възможно е 400 мл кафе е много за някои хора.
tomaso, на 26 ноември 2019 - 03:02, каза:
Глупости, генетиката стига до точка. Но ако имате същите навици като вашите родители, не решавате нищо. Ако са дебели, защото ядат много, седят в леглото по телевизията, ядат по един хляб на ден, не означава, че ще сте дебели, ако сте активни, яжте само това, от което имате нужда и не прекалявайте.
tomaso, на 26 ноември 2019 - 03:02, каза:
Не се притеснявайте как изглеждате. Имаш дете, вече не се мотаеш, не е нужно да харесваш никого. Тоест, всички жени наддават на тегло след една възраст. Прекалено слабите са слаби, защото това е тяхната генетика, те могат да ядат кон, все още са слаби. Както и да е, те не използват това нещо за нищо друго освен за вас.
70 кг е абсолютно прилично тегло за майка с 2 деца.
АКО МОЖЕТЕ ДА СЕ ПАЗИТЕ ДЪЛГОСРОЧНО, това ще бъде голяма победа, постижение.
Най-голямата глупост, която съм чел тук от много време. Дори не знам какво трябва да отговори някой на това отклонение. Жените не напълняват след възраст, хората го правят на всяка възраст, ако не се грижат за диетата и тялото си. Тялото на жената се възстановява след раждането, не след 3 месеца, но след около 2 години можете да изглеждате по същия начин, както преди (с малки изключения). Нехаенето, че имате 20 кг телесни мазнини, може да бъде фатална грешка. А това, че си слаб, ти помага да бъдеш здрав. За вас, за децата и т.н.
tomaso, на 26 ноември 2019 - 03:02, каза:
Съпругът ще свикне с вас и ще ви хареса такъв, какъвто сте, на 70 кг. Компенсирайте своето леко тяло, като му дадете повече нежност, повече любов, повече внимание, повече обич. Не забравяйте, че мъжете са по-привлечени от жени, с които се чувстват комфортно и спокойно, а не от силфи, които не готвят и правят живота им кулинарно изпитание. Сериозно, като мъж ви казвам това, малкото тяло не означава срам. Напротив, може да е секси, имаш форми, мъжът има какво да хване, без да усеща кости в дупето и да ти брои ребрата.
Ще трябва да обясните на съпруга си какво и как. Не избягвайте темата и не се притеснявайте. Обяснете на мъжа, че нормалната жена има малко килограми, защото тя е направена такава от природата. Че слабите не са добри за жена и че тя не иска да живее близо до 40+ вълни с 50 кг на живо. Той ще разбере, защото вие сте неговата съпруга, човекът, който отглежда чуждо дете и plm, тоест така или иначе кльощаво момиче няма време да отглежда деца, тъй като е твърде обсебено от глупости.
Съпругът не трябва да свиква така, а с нея, която се бори да отслабне. И й помага да отслабне. И особено да си с него не само след 2 месеца. Мисля, че тя има проблем със семейството си, а не с теглото си.
pelargonium, на 26 ноември 2019 - 07:13, каза:
Проблемът ви е повече семейството. Съпругът трябва да ви подкрепя при отслабване без злонамерени коментари. Трябва да разделите времето на 2. И имате нужда от няколко часа седмично само за себе си, за да правите това, което ви харесва. Без деца.
Съпругът ви трябва да ви насърчава да правите това, защото ако не го давате на депресия, диабет, затлъстяване. Това е в случай, че вече нямате нито едно от тях.
Направете график за дни, часове. за да знаете точно кога имате свободно време за фитнес, спорт или за готвене на здравословни неща, които ще ви помогнат да отслабнете.
Отидете при диетолог, за да ви даде няколко добри идеи, ако не сте получили достатъчно от тук.
Погледнете например във Фейсбук инженеринг на каросерията, струва ми се, че те не са толкова скъпи и видях много хора, които се хвалят, че са успели да отслабнат супер добре по техния метод. Това е нещо с ниско съдържание на въглехидрати от това, което съм виждал.
Във всеки случай направете всичко възможно, за да разрешите проблема, а не да го оставяте така. Нямате толкова много излишни килограми, че ще ви отнеме повече от година, за да ги дадете в четвъртък. По-късно ще се почувствате по-добре и ще бъдете по-здрави за себе си и детето си!
Mizu, на 26 ноември 2019 - 10:14, каза:
Който лъже, че няма време да яде (ха-ха), може да направи OMAD.
Ако Илон Мъск ми каже, че няма време за ядене, мисля, че е така, но ако ми каже домакиня. с деца те биха могли предварително да приготвят някои порции храна, докато бебето спи, само за да искат.
сравнението е неподходящо. Това е добре. По принцип хората, които изглеждат много заети, не са такива, но натовареността на самотна домакиня с две деца и работа е доста голяма. Той все още има 24 часа в денонощието.
Проблемът, както чувствам, е по-скоро свързан с депресията.
giuliani, на 26 ноември 2019 - 12:37, каза:
Генетиката е това, което има значение в уравнението.
Никой не е дебел, защото „яде много“. В моя приятелски кръг има момчета, които ядат два пъти повече от мен и са сухи, биха искали да сложат още килограм, два, девет. Имам и дами, които се хранят като врабчета и напразно. Те не губят килограм, сравнително често се насочват към 6000 стъпки на ден, имат скромен живот и полагат почти нечовешки усилия да отслабнат. Нищо. Не свалям нищо. Тоест след една възраст при някои хора, генетично предразположени към затлъстяване, това вече не се съчетава с диета или нещо друго. Отидете с ножа, за да режете стомаха си, в крайна сметка, но това също не е живот.
Лесно е да давате съвети на другите, без да сте на негово място.
С диети и упражнения. Те са безполезни.
За да не си губите времето с подобни истории, ще ви разкажа накратко как стоят нещата. Не съм лекар, но имам достатъчно опит, за да дам честни съвети. За тези, които искат да не си губят времето. Който иска да загуби 20 години живот, опитвайки се да отслабне, просто опитайте, така или иначе няма да успее.
1. Ако сте слаби по свой собствен начин, бъдете щастливи и оставете другите да живеят. Слаб си, защото такива са ти миглите, а не защото си темпераментна лайна. Спри да говориш.
2. Ако сте дебели, тоест спрете да се занимавате с диети и спорт. Правете това, което правите, за да останете на прилично тегло, за да не повлияете на здравето си. Не се измъчвайте, не се бичете, защото не сте виновни за миглите на природата. Тоест няма какво да правите. Можете да бъдете нещастни, опитвайки се да отслабнете.
3. Дами, пропагандата за отслабване продава илюзии. Можете да отслабнете, ако сте гладни и губите времето си в спорт и глупости. Но няма да останете такива, защото природата следва своя път. Ако сте милионер и го търкате цял ден, можете да бъдете слаби, но това не означава, че ще бъдете щастливи. В момента, в който счупите коляно и вече не можете да спортувате, отново ще наддадете на тегло. Защо? Защото миглите заповядват така. Това не зависи от вас.
4. Съветници, оставете дебелите хора да живеят живота си. Не им огорчавайте живота вече, защото дори и така да се чувстват достатъчно зле в кожата си, не ги изпращайте да се измъчват като глупости и да стигнат там, където са спрели. Нека хората да живеят КАТО СА, защото животът е кратък и след 30-40 години вече не е важно тялото, а душата.
5. Момичета с излишни килограми, чуйте поръчката ми! Вие сте толкова красиви, колкото сте, с всички излишни килограми. Поддържайте диета, поддържаща само поддръжка и бъдете щастливи, защото тя е по-важна от всичко друго.
richelieu, на 26 ноември 2019 - 12:40, каза:
Редактирано от AlexEn, 26 ноември 2019 - 13:07.
И бих бил депресиран, ако жена ми дойде да ми каже, че съм малко дебел и единственият ми отговор беше, че всъщност ям малко и не знам защо съм толкова затлъстял.
Жената получи достатъчно добри съвети по темата, може би ако успее да отдели време, вземе смартфона си и ги задълбочи от google, докато малката седи на гърнето.
Ако и тя няма време за това, вече не знам как можем да й помогнем, не мога да отслабна на нейно място.
Това няма да навреди на психиатър, може би половин ксанакс, взет от време на време, ще я мотивира повече.
pelargonium, на 25 ноември 2019 - 16:58, каза:
Искам да кажа, че основно казвате, че ядете малко и не отслабвате, дори наддавате.
Ако имате TLC канала вкъщи, виждате, че всяка седмица (не знам точно деня) е 300-килограмово шоу на живо - всъщност хората, които тежат около 300 кг и които са записани в програма, трябва да бъдат направете операция за намаляване на стомаха. Тази операция не се прави толкова просто, но първо се иска да ядат 2-3 месеца по-малко, за да отслабнат и да се научат да ядат по-малко - това е 1200 калории на ден.
Трябва да разберете, че ВСИЧКИ онези хора, които почти не се движат (така че няма въпрос да се занимават със спорт), отслабват ефектно, т.е. 20-25 кг за един месец. Тези, които не отслабват, не спазват диетата, защото когато ги доведат в клиниката и им дадат само 1200 калории на ден ВСЕКИ отслабва.
Това, което искам да кажа, е, че нещата са сравнително прости - ако средно ядете по-малко от дневния прием на калории в тялото си, ще отслабнете и ако ядете много, ще наддавате.
Посочих средно, защото за два дни не ядете нищо, а на третия ден ядете три пъти повече, колкото трябва. напр. ако калоричните ви нужди са 1500 калории/ден напразно 2 дни ядете само 700 калории на ден, ако на третия ден изядете 4000 калории.
Както казаха други по-горе, единственият начин, по който наистина можете да видите колко ядете, е да вземете кухненска везна и тетрадка, да претеглите и да сложите в бележника всичко, което ядете и пиете (защото сокове, дори плодовете имат калории) и в края на всеки ден, за да видите колко калории сте консумирали - има много таблици в интернет с колко калории.
Моето мнение обаче е, че ядете повече, отколкото би трябвало, но не осъзнавате това, защото освен че се храните на масата, вероятно ядете/пиете различни храни/напитки постоянно, без да им обръщате внимание - напр. геврек със семена вероятно има 500 - 550 калории на 100 g, така че ако сте изяли 60 грама геврек, това вече означава около 300 калории, което съм убеден, че дори не си спомняте в края на деня - тоест в крайна сметка какво 60 г геврек .
Това важи за много продукти - бисквитките Petit Beurre имат около 470-500 калории/100 g, което е почти същото като шоколад и примерите могат да продължат.
Така че, ако вашите калорични нужди са да речем 1500 калории/ден, за да отслабнете, ще трябва да консумирате максимум 1100 - 1200 калории/ден. Но ако от около 150 грама такива продукти, хапани през деня (гевреци, бисквити, ядки, кашу, фискални и т.н.), вече сте консумирали 600 - 650 калории, означава, че можете да ядете само максимум 550 - 600 калории, което е много малко и е много трудно да се побере.
Редактирано от spider8, 26 ноември 2019 г. - 13:42.