Надбъбречна умора - Ето защо сте постоянно уморени; изтощен

Можете също да слушате тази статия като подкаст:

Съдържание

Надбъбречните жлези

Надбъбречните жлези са две малки хормонални жлези, които седят като малки шапки на нашите бъбреци. Обичам да ги наричам така Стресови жлези в човешкия организъм, тъй като те са наши Хормони на стреса произведени. По този начин те играят важна роля в цялата хормонална комуникационна система, тъй като са еволюционни стрес влияе върху всички функции на тялото и е над всичко останало. Но надбъбречните жлези произвеждат не само хормони на стреса.

Надбъбречна медула

В т.нар Надбъбречна медула (ядрото) са хормоните адреналин и Норадреналин образован. Винаги се разпределят, когато са от Симпатиков нерв на вегетативната нервна система се стимулират - т.е. Стресови реакции .

Надбъбречна кора

Надбъбречната медула е обгърната от Надбъбречна кора, какво а три зони е разделен. The външен слой (zona glomerulosa) произвежда минералокортикоиди (напр. алдостерон). Те имат голямо влияние върху Минерален и воден баланс в кръвта, както и върху Кръвно налягане . The втори слой (zona fasciculata) образува така наречените глюкокортикоиди (напр. кортизол). Името се отнася до функцията в метаболизма на глюкозата. Кортизол е хормонът на активността, който има разнообразно влияние върху организма. В последен слой (zona reticularis) станете различни Полови хормони (напр. тестостерон). За жените тази зона представлява особено след менопауза важно производствено съоръжение на женски полови хормони представляват.

Умора на надбъбречните жлези - когато тялото вече не може да реагира адекватно на стрес

Въпреки че са толкова малки, надбъбречните ни жлези вършат важни задачи в тялото ни. От еволюционна гледна точка те са от съществено значение за оцеляването, защото с тяхна помощ можем да се справим със стреса и напрежението в ежедневието. По-рано те гарантираха оцеляването ни в истинския смисъл на думата. Те се увериха, че приливът на адреналин, когато срещнат саблезъб тигър, мобилизира телата ни да избягат или да се бият. Без надбъбречните жлези бихме били беззащитни срещу подобни опасности. Дори днес вече да не се сблъскваме с подобни опасности, нашата система за стрес е над всички останали системи в тялото. Това означава, че тялото ни спира метаболизма, имунната активност и репродуктивните органи при стрес - чао, чао красива коса, концентрация и менструален цикъл.

Видове стрес

Стресът идва в много различни форми. Много от нас вярват, че стресът сам по себе си е „саблезъб тигър“, натиск върху крайния срок или аргумент за връзката. Но стресът е много повече от това. Можем да различим поне 4 вида стрес.

Малък намек:

Моите текстове могат да съдържат реклама за моите продукти или рекламни връзки към продукти (маркирани със *), които използвам и обичам. Ако поръчате нещо чрез тези връзки, ще получа малка част от него.

Опровержение:

Не съм лекар или учен! Всички обяснения са много опростени и могат да бъдат включени грешки. Моля, говорете с лекар или диетолог, преди да вземете някаква хранителна добавка или да промените диетата си.

Диета при СПКЯ

Прекомерно упражнение
Патогени
липса на сън
Работа на смени
Възпаление
Злополуки и наранявания

мобинг
Очаквания на другите
перфекционизъм
смърт
разделяне
самота
Потиснати емоции
Отрицателни вярвания

Захар, печени изделия, бонбонени диети
Пестициди
Консерванти

пластмасов
Отработени газове
Синя светлина
Електромагнитно излъчване

Какво е надбъбречна умора?

При надбъбречна умора малките хормонални жлези вече не работят както преди. Те са все по-малко способни да отделят кортизол и други хормони. Надбъбречната умора обикновено протича във фази, в които симптомите могат да се различават значително.

Етап 1: Повишен стрес

На този етап надбъбречните жлези все още не са отслабени. Надбъбречните жлези все още могат да произвеждат всички важни хормони на оптимално ниво. По-скоро може да се мисли, че надбъбречните жлези „превишават” производството на хормони. тя произвеждат повече кортизол, но могат да се произвеждат и други хормони в излишък, напр. Естроген или андрогени . На този етап можете Симптоми на ПМС се появяват (поради доминиране на естрогена), но също и това Синдром на поликистозните яйчници може да се диагностицира тук (поради повишени нива на андроген).

Етап 2: надбъбречна умора

Ако фаза 1 продължи твърде дълго, надбъбречните жлези започват да отслабват и сега сме в надбъбречна умора. The Нивата на хормона намаляват . Кортизол обикновено е вече в тази фаза унизени . Но не само кортизолът е отслабен, но най-вече всички други хормони, които се произвеждат в надбъбречните жлези, от които могат да се развият различни хормонални нарушения: Недостиг на тестостерон, Лутеална слабост и или по-дълги цикли . Стресът се влошава и хората се влошават по-малко издръжлив .

Етап 3: надбъбречна умора

На този етап те са Надбъбречните жлези сега са силно изтощени и дренирани . Надбъбречната жлеза все още може да произвежда няколко хормона, но недостатъчно, за да поддържа тялото в равновесие. Обикновено обаче има твърде много "хормони", което не е достатъчно за диагностициране на надбъбречна недостатъчност. Обикновено тук вече нищо не работи, или физически, както и психически . The щитовидната жлеза също е засегнат на този етап най-късно и вече може да се превърне в Подфункция се намират. Също Автоимунни заболявания човек вижда по-често. Тялото трудно може да реагира адекватно на стреса.

Симптоми на надбъбречна умора

Симптомите на надбъбречната умора са разнообразни и могат да се различават в зависимост от етапа. Поради тази причина бих искал също така да разбия симптомите тук според фазата на надбъбречната умора:

Симптоми във фаза 1:

Може да се чувствате постоянно стресирани, раздразнени, напрегнати и/или раздразнени
Повишена нужда от сън - може да спите по-дълго, но не се събуждайте освежени
Леко намаляване на производителността
Индуциран от надбъбреците синдром на поликистозните яйчници

Симптоми във фаза 2:

Все по-изтощени и уморени през деня
Няма повече сила като в миналото - физическите и умствените показатели намаляват
Сънят не е спокоен - заспиването или задържането могат да бъдат нарушени
Шофирането намалява - имате по-малко желание за дейности
Щитовидната жлеза започва да отслабва - склонни сте да наддавате и да отслабнете е трудно
Половите хормони намаляват
Храносмилателни проблеми - възможна е непоносимост към храна (фруктоза, непоносимост към хистамин и др.)
Податливостта към инфекция се увеличава
Болки в ставите и мускулите

Симптоми във фаза 3:

Постоянна умора и изтощение, въпреки достатъчно сън - дори сутрин
имунодефицит
Автоимунни заболявания
Лошо храносмилане
Мускулно изтощение и болка
Напрежение
Хормонални нарушения
Повишен холестерол
Депресивни настроения
Дори и най-малките неща изглеждат трудни

Диагнозата на надбъбречната умора

Диагнозата на надбъбречната умора рядко се поставя от лекар. В конвенционалната медицина няма надбъбречна умора сама по себе си, а само надбъбречна недостатъчност. В случай на надбъбречна недостатъчност, органът е дефектен (разрушена тъкан) и при тежки форми е известен като болестта на Адисон в конвенционалната медицина. При надбъбречна умора обаче надбъбречната тъкан е непокътната. Просто е твърде слабо, за да произвежда достатъчно количество от всички хормони. Освен това, ако има надбъбречна умора, се отделя „достатъчно“ кортизол, за да бъде достатъчен за поставяне на диагноза.

Като правило, ако се подозира надбъбречна умора, се препоръчва тест за слюнка на кортизол в ежедневния профил. Но първо малко отклонение от това как трябва да изглежда една здрава крива на кортизола.

Кортизол - важен хормон

На първо място, искам да изясня, че кортизолът не е лош хормон. Напротив, изключително важно е, особено когато сме през деня обмисли.

Здравословната крива на кортизола изглежда по следния начин:

Тест за слюнка на кортизол

Поради тази причина обикновено е от малка полза, ако лекарят разглежда кортизола в кръвната картина по всяко време на деня. Ето защо тестът за слюнка на кортизол се е доказал в ежедневния профил. Пробите от слюнка трябва да се вземат поне пет различни пъти през целия ден. Добър Домашен тест Лабораторията Verisana предлага хормонален тест за баланс на стреса на кортизол. Там Но в повечето случаи кортизолът е последната капка и други хормони (като DHEA и половите хормони) се понижават първо, обикновено препоръчвам поне един DHEA да тествате с.

В етап 1 на надбъбречна умора нивата на кортизол ще бъдат повишени в целия дневен профил или също в единични случаи. На етап 2 стойностите бавно започват да намаляват и кортизолът понякога е твърде нисък. Но може да се окаже, че кривата на кортизола е обърната. Това означава, че стойностите са твърде ниски сутрин и твърде високи вечер. На етап 3 стойностите в целия дневен профил биха били твърде ниски.

Идентифицирайте слаба надбъбречна жлеза с минерален анализ на косата

Но понякога това може да бъде и подвеждащо. Да приемем, че сме подложени на прекалено голям стрес и нивата на кортизол са ни високи. Това отнема много време и сега бавно усещаме симптомите на намалена производителност. Нивата на кортизол започват да падат. В този момент правим тест за слюнка на кортизол. Резултатът: всички стойности в нормалния диапазон. Защо? Все още сме в остра стресова ситуация, при която нивата на хормоните всъщност трябва да бъдат повишени. Надбъбречната жлеза вече не може да прави това и произвежда по-малко кортизол. В нашия тест това изглежда е в нормални граници, въпреки че в момента надбъбречните жлези работят на границата си. Тук може да ви помогне анализ на минералите за коса. Това може да покаже определени тенденции поради различното съотношение на някои минерали един към друг. Това беше и първият път, когато слабата ми надбъбречна жлеза беше разпозната. Този метод също може да направи остър или хроничен стрес видим.

Как мога да лекувам надбъбречната умора?

Ако имате слаба надбъбречна жлеза, важно е да направите масивни промени в начина на живот. Живот, какъвто е живял преди, едва ли ще бъде възможен. Важно е да откриете и „изключите“ всички възможни лични стресови фактори (вж. По-горе). Това е необходимо, за да могат надбъбречните жлези да се възстановят и да не се претоварват отново.

Освен това има няколко съвета и добавки, които ще ви помогнат да се възстановите.

Спи и почивай

Постигането на достатъчно сън и почивка е важно за хората с изчерпана надбъбречна жлеза. Без него възстановяването едва ли ще бъде възможно. Трябва най-късно в 22 ч. в леглото разходка. Сънят преди полунощ и в 7 и 9 сутринта е особено полезен за надбъбречните жлези (1). Вълнуващите филми, работата и синята светлина (от телевизор, смартфон и т.н.) трябва да се избягват вечер. По-добрите навици са Прочети книга, Ин йога и или Медитирайте .

В противен случай правенето на няколко почивки на ден може да бъде изключително полезно за регенерацията. Свеж въздух и малко слънце допълнителна поддръжка. Стимулиращите напитки като кафе трябва да се избягват. Тогава е по-добре да подремнете следобед.

Упражнение за надбъбречна умора

Ако имате слаба надбъбречна жлеза, упражненията трябва да бъдат напълно изоставени, защото претоварват надбъбречните Ви жлези. В допълнение, тялото има намалена способност за регенерация, когато надбъбречните жлези са изтощени и може да ви върне в процеса на оздравяване. И все пак това не означава, че изобщо не трябва да се движите. Упражнението е важно и насърчава регенерацията. Това просто не трябва да са дълги преходи и потни спортове. Кратките разходки и гореспоменатата Ин Йога могат да ви помогнат много в регенерацията. След известно време можете отново да започнете да спортувате. За предпочитане сутрин, за да поддържате естествената си крива на кортизол.

Диета - Правилното хранене при отслабена надбъбречна жлеза

Постоянното ниво на кръвната захар помага на малките жлези с вътрешна секреция да се възстановят. Избягвайте напълно да избягвате въглехидратите или да ядете нисковъглехидратни. Това може да бъде фатално тук и да ви върне още по-назад. Излекуванията на гладно и периодичното гладуване също трябва да се избягват напълно.

Балансираната диета с много пресни плодове и зеленчуци внася в организма достатъчно хранителни вещества, които някога са били изгубени. Нишестените въглехидрати са задължителни, ако имате надбъбречна умора. Тъй като нишестените храни намаляват отделянето на кортизол (2), има смисъл да ги адаптираме към естественото отделяне на кортизол. Това означава да ядете по-малко сутрин, малко повече на обяд и по-голямата част от въглехидратите на вечеря. Електронната книга "Adrenal Cure" от Изабел Морели и Катя Трост предлага чудесни инструкции как да се хранят правилно за хора с надбъбречна умора.

Природни лекарства за надбъбречна умора

Гореспоменатите точки са част от терапията и трябва да се спазват стриктно. В допълнение, някои хранителни добавки могат да помогнат за възстановяване.

магнезий се използва и отделя повече от тялото по време на стрес. Поради това се препоръчва минимален прием от 300 mg елементарен магнезий на ден. Ако надбъбречните жлези са изтощени, най-добре е да използвате магнезиев малат *.

витамин Ц е необходим на надбъбречните жлези за производството на кортизол и често е в недостиг, когато надбъбречните жлези са изтощени. Така че добавките са напълно логични. Най-добре като Ester-C *, тъй като е нежен към храносмилателния тракт.

Адаптогени като Rhodiola rosea (корен от роза) или Panax Ginseng също могат да помогнат.

Надбъбречни екстракти трябва да се приема само след консултация с натуропат, но помага изключително много в процеса на възстановяване. Тези, които не искат да бъдат зависими от животински продукти, биха могли хомеопатични лекарства например от Steirl. Но дори и тези трябва да се приемат само след консултация с хомеопат. Като цяло е препоръчително терапията да се придружава от алтернативен специалист.

(1) Евелин Вурстър *, Знания за надбъбречната умора за терапевти: Причина, диагностика и натуропатична терапия