Надбъбречна умора - 8 принципа
Консумираната храна е първата линия на защита срещу надбъбречната умора (следователно MVF). Едно от предимствата на диета, която поддържа надбъбречните жлези, е, че няма нужда да посещавате лекар или натуропат, струва не повече от обикновена диета и има много други ползи за тялото.
Има две основни идеи зад създаването на диета, която преодолява MVF. Първо, избягвайте всяка храна, която продължава да напряга надбъбречните жлези, и второ, активно (и правилно) консумирайте храна, която има лечебен ефект. Освен много други неща, например, ядем питателна и здравословна храна през деня в редовно време и избягваме храни, към които сме чувствителни или непоносими.
Тази тема е обширна, но ще се опитам да очертая основите по-долу.
- Идентифицирайте нашата чувствителност и непоносимост.
- Яжте при хубаво време през деня
- Яжте по-малко захар (включително естествена захар)
- Яжте повече протеини и мазнини
- Пуснете кофеина
- Нека останем хидратирани
- Ядем питателни храни като бульон и водорасли
- Радваме се на ферментирала храна
Ако ви интересуват повече подробности, бих препоръчал книга за електронни рецепти, която съм редактирал, пълна с вкусни рецепти с лечебен ефект върху MVF. Включва 50 вкусни рецепти като пикантно пържено пилешко месо, кифли с ябълки и кардамон, пилешки дробчета с бадемово покритие, кароб-мус, английски кифли без зърнени храни и питки от борови семена. Тук можете да видите примерен лист и да закупите електронната книга тук.
Хранителни алергии, непоносимост и чувствителност
Защо е толкова важно да се знае за чувствителността в MVF? Тъй като тази чувствителност предотвратява усвояването на хранителни вещества, те причиняват възпаление и имат вредно въздействие върху нашия цикъл на сън/събуждане.
Хранителните алергии, чувствителността и непоносимостта пречат на нормалното функциониране на метаболизма. Поради това диарията, спазмите и други проблеми, свързани с червата ни, често са признак на непоносимост. И тъй като не можем да усвоим правилно, дори не можем да извлечем толкова много енергия, която може да ни умори. Също така може да причини чревно възпаление, което води до освобождаване на хистамин (заедно с кихане, кашлица). Освен това може да укрепи вредните бактерии в червата, което също отслабва имунната ни система. Ето няколко лесни начина за лечение на хранителни алергии и непоносимост.
- Избягвайте въпросните храни. Ако знаем към какво сме алергични, чувствителни, трябва да бъдем много внимателни, за да ги избягваме. Ако не знаем точно, се опитваме да изключим едно по едно към какво сме алергични, разделено на седмични периоди. Тестването за чувствителност към храната също е опция, но обикновено е доста ненадеждно по отношение на вашия собствен опит.
- Използвайте добавки за укрепване на червата. В нашия случай най-често използваната добавка е глутамин, аминокиселина, използвана от вътрешните стени на чревния тракт като гориво. Това може да помогне за подобряване на червата. Можете също така да опитате лигавични защитни растения като женско биле или червен бряст, които покриват червата и ги предпазват от дразнене.
- Използвайте добавки за укрепване на храносмилането. Ако не смиламе правилно и изпитваме подуване на корема, диария или запек, тогава пробиотиците или храносмилателните ензими ще помогнат.
Някои прости диетични принципи
Ако сегашната ни диета съдържа много преработена храна, захар, значи не сте сами с това. Това много често се нарича стандартна американска диета и в повечето случаи играе голяма роля в MVF. Подобряването на нашите хранителни навици е важна стъпка към възстановяването.
Да ядем навреме
Твърде много от нас следват същия нездравословен ритъм. Пропускаме закуската, ядем сандвич за обяд и вечеряме добре. Ако искаме да влошим нещата, това е добър план.