Над 50 килограма далеч! Така Джеси най-накрая отслабна
Уважение! Джеси е свалила добри 54 килограма през последните години и показва: Можете да постигнете всичко, ако наистина искате. Тя ни разкри своята тайна за отслабване.
Ранг и тънък? Джеси никога не е била. Дори като дете тя тежи с няколко килограма повече от приятелите си. Като възрастна тя тежи 150 килограма в най-тежката си фаза. Прекалено много - както тя мисли. „Отдавна се чувствах неудобно в кожата си“, казва тя. "Но когато размер 58/60 вече не ми пасваше през 2010 г., бях достигнал личната си граница на болката." Също така защото Джеси усеща все повече здравословни проблеми от наднорменото тегло. "След няколко стъпки останах без дъх и имах задържане на вода в краката си."
Хранене срещу разочарование
Както при толкова много хора с наднормено тегло, голяма част от излишните килограми при Джеси идва от разочарованото хранене. "Дълго време храната беше само средство за постигане на цел за мен. Не се хранех за удоволствие, а главно защото ми беше скучно, имах лошо настроение или имах лош ден." И тъй като сладките и заведенията за бързо хранене помагат най-добре срещу разочарованието, то продължава да се увеличава.
За да се противопостави на излишните килограми, тя опита различни диети. Яжте зелева супа дни наред или опитайте извара с лимон. Не направи нищо. Джеси не може да се придържа към никоя от диетите и след това бързо възвръща всичко, което се е борила да загуби.
С вашия собствен блог, килограмите най-накрая изчезват
"През 2010 г. беше достигната точката, в която наистина исках да променя нещо. За да споделя проблемите си с другите, започнах да пиша своя блог за отслабване вегетариански и вегански", казва Джеси. Писането много й помага, особено в ранните етапи на промяната в диетата. "Имам много положителни отзиви и насърчение от моите читатели. Това наистина ме мотивира и ми помогна да постоянствам."
Малко по малко Джеси променя диетата си. Тя все още яде бързо хранене и сладкиши от време на време - но не толкова често и в толкова големи количества, колкото преди. Сега тя знае, че правилният баланс е важен. И че трябва да се справите с чувствата си - тогава разочарованието дори не води до желание за шоколад.
"Сега готвя почти изключително прясно, с много зеленчуци, бобови растения или сейтан. Обикновено получавам нещо топло вечер. На обяд на работа, от друга страна, ям само малко нещо като зеленчуци или плодове." Нейният съвет срещу апетита: Редовно хранене, така че гладът никога да не стане твърде голям. Оттогава тя винаги е имала със себе си плодове и зеленчуци за спешни случаи.
Спортът е просто част от отслабването
Освен че променя диетата си, Джеси започва да спортува редовно. Това изгаря много калории и „Забелязвам, че упражненията са наистина полезни за мен“. През 2010 г. тя се нахлузи в спортните си обувки четири пъти седмично, направи дълги разходки и отиде на фитнес. Като учител в детска градина, тя също не може да се оплаче от достатъчно упражнения в ежедневието.
„В момента бих искал да спортувам отново, може би да изпробвам клас по зумба, но някак си графикът ми наистина не се получава“, казва Джеси. През 2015 г. тя би искала най-накрая да преодолее границата от 100 килограма (в момента тя е 102 килограма) - за това тя твърдо е решила отново да намери повече време за спорт.
Никога не иска да бъде толкова дебел, колкото преди: „Най-накрая се чувствам добре в кожата си, вече не трябва да се притеснявам за задържане на вода или веднага оставам без дъх, когато ходя на голямо разстояние.