Над 40 щурмова диета вместо промяна в начина на живот - Neverordinary
Време е да се изправя пред факта, че все още През целия си живот никога не съм била толкова дебела, колкото сега.
В предишните ми възрастни години досега се бях колебли около 60 кг и всичко се изплъзна там, когато живеех в Лондон и започнах да закусвам кола с Киндер Буено. Въпреки че не ядох много и винаги ядях салата например за обяд, пак ми се спускаше по корема.
След това преди две години, когато бях още на около 70 години, грабнах се и отидох в Мони, тренирахме 3 пъти седмично и така загубих 6 килограма за 4 месеца, но мъжествено признавам, че все още не съм обръщал внимание на храненето, Ядох каквото исках.
Така че бях на около 65 години, когато се преместих в Тоскана миналата година и въпреки че спрях редовните тренировки, запазих теглото си една година.
Разбира се, помогна ми и това, че приятелят ми беше доста здрав маниак, така че изобщо не мога да си купя шоколад или кола. (ако и той е там)
Очевидно не помогна, че хванах Бейлис по Коледа миналата година и смучех бутилка седмично по празниците.
Затова решихме, че няма приказка, промяна в начина на живот, в противен случай ще има неприятности.
По това време вече знаех, че ще има операция, дори не бях започнал нищо, чаках да мине времето за възстановяване и идваше голямото приключение!
Така че сега съм тук на 72 паунда, на 43 години и целта е да отслабна 10 паунда.
Предполагам, че не съм единственият, който е усетил, че отслабването над 40 става все по-трудно. Вече не се храня малко сдържано за няколко седмици и 2-3 килограма намаляват.
Трябва да се приеме, че над 40 години просто вече не е възможно да се гълта безнаказано.
И защо е по-трудно да отслабнете над 40?
- Метаболизмът се забавя със стареенето.
- Тялото може да се храни с по-малко калории, но все пак се храним така, както го правим на 20-годишна възраст.
- С напредването на възрастта мускулната маса намалява и мазнините се заменят, но колкото повече мускули имаме, толкова по-ефективен е метаболизмът ни. Така че над 40, изграждането на мускули е още по-важно!
- Поради колебанията на хормоните, както високите, така и ниските нива на естроген могат да доведат до съхранение на мазнини.
Преди всичко Изхвърлих всичко от хладилника и от камерата, което не е разрешено, това, което можех да запазя за кучето, разбира се, ще има златен живот за известно време.
Отидохме на пазара и пазарувахме добре за зеленчуци и плодове, а след това дори отидохме в магазин за биологични продукти, където купих например черни картофи, които никога преди не съм ял, а също и сладки картофи, които обичам.