Начинът на живот трябва да се промени вместо консумативи

Безопасното отслабване не изисква чудотворни лечения, а сложна промяна в начина на живот - показват експерти след обобщаване на 132 предишни проучвания.

вместо

Томас А. Уодън и колегите му подчертаха статии в медицински списания, които се надигнаха от голямо разнообразие от съвети, които изследват техниката на отслабване с помощта на научни методи. Въз основа на тях се оказа, ефективните резултати изискват промяна в начина на живот, при който диетата, упражненията и поведението променят еднаква роля - пишат експертите в мартенския брой на списание Circulation.

По отношение на хранителните правила те цитират прочутото проучване, при което 811 дисциплинирани доброволци са се задължили в продължение на две години да се придържат стриктно към диета, произволно съставена от тях, за да се премахне затлъстяването им. Всяка от четирите диети рекламира много, това беше американска диета, едната с ниско съдържание на мазнини с много протеини, другата с високо съдържание на протеини с малко мазнини и т.н. Единственият унифициран аспект беше, че участниците бяха изчислени лично да ядат 750 калории по-малко на ден в сравнение с обичайната си диета. Те бяха помолени да се движат поне 90 минути седмично и след това се срещаха ежеседмично, за да обсъждат своя опит и да се укрепват духовно.