Мразя се! Искам да отслабна! Някой да ви моли да напишете дълги планове за тренировки
Не мога да напиша нищо много подробно, предпочитам просто да дам съвет:
1. Нищо след 19:00!
2. Много зеленчуци и плодове (не трябва да имате много банани). Почиства чревната стена, което инициира загуба на тегло.
3. Сутрешно кафе (ако можете без захар) и малко гимнастика. Стартира метаболизма ви през целия ден!
4. Пийте зелен чай всеки ден.
5. Винаги се занимавайте с нещо спорт. Не бихте могли да бягате с много тегло, но поне тренирайте. Движете се по цялото тяло, мускулната треска е добра!: 3
6. Ако е възможно, избягвайте захарта, мазнините и печените продукти или яжте поне пълнозърнест хляб.
7. 5 хранения на ден на по-малки порции. Знаете ли, по-добре няколко пъти по малко!
ако мисля за нещо друго, ще пиша! (ако искаш)
Направих нещо по начина, по който споменах нещо преди една година (напр. В моя случай: имам подобен на анасон стомах и мога да го помириша само в узо и ще отпия, ако отпия) и така ядох по-малко, плюс мозъка, който можете да препратите към навечерието на някакво ниво, можете да се обърнете към навечерието, защото знаете, че лошото нещо ще ви предшества и е по-вероятно да го пропуснете
Надявам се, че беше толкова ерзето азерт. Не искам да ви насърчавам да постите, това не е малка помощ
- Постенето наистина е наистина лошо, защото ако изгладите тялото си, каквото и да ядете, ще бъде обработено само като мазнина.
- Чаша хладка вода преди ядене (наситени).
- Супена лъжица ябълков оцет преди хранене (все още не съм го опитвала, но уж намалява апетита).
- 2 л вода всеки ден. Но не пийте много наведнъж, защото това просто минава през вас и няма много смисъл. Опитайте се да пиете често на глътка, или например, винаги само десетина!