Начинът на живот оказва влияние върху риска от рак
Начинът на живот има решаващо влияние върху риска от рак. Последните изследвания потвърждават значението на физическата активност, телесното тегло и диетата.
Начинът на живот има решаващо влияние върху риска от рак. Смята се, че те представляват до три четвърти от риска от рак в световен мащаб. Физическата активност, повишеното телесно тегло и диетата играят особено висока роля.
Наднорменото тегло увеличава риска от рак
Многобройни скорошни проучвания показват, че наднорменото тегло и затлъстяването (затлъстяване) явно водят до повишен риск от рак за различни видове рак:
- Рак на гърдата при жени в менопауза
- Рак на дебелото черво
- Рак на тялото на матката
- Аденокарцином на хранопровода
- Рак на бъбречните клетки
В случай на други видове рак, има все повече доказателства за възможна връзка между лошия начин на живот (особено наднорменото тегло) и риска от рак или неблагоприятно протичане на заболяването:
- Рак на панкреаса
- Рак на жлъчния мехур
- Рак на щитовидната жлеза
- Рак на яйчниците
- рак на маточната шийка
- Плазмацитом
- Ходжкинов лимфом
- Рак на простатата
Основата за изчисляване на наднорменото тегло е така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ), който се получава от телесното тегло в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. Според дефиницията на Световната здравна организация ИТМ от 25 до 29,9 kg/m 2 се счита за наднормено тегло, а BMI от 30 kg/m 2 и по-висок се счита за затлъстяване.
Причините за връзката между затлъстяването и рака все още не са ясно разбрани. Промените в метаболизма на мазнините и захарта, влиянието на различни хормони като инсулин и стероидни хормони, както и фактори, които оказват влияние върху растежа на тъканите като инсулиноподобен растежен фактор 1 и промени в имунните реакции стават под въпрос.
Упражнението намалява риска от рак
Повишената физическа активност, например под формата на спорт, не само означава здравословен начин на живот, но и намалява риска от рак. Намаляването на теглото, свързано с упражненията, изглежда не е решаващият фактор тук. Само повишената физическа активност очевидно причинява смъртта на потенциални ракови клетки и повишено образуване на така наречените туморни супресорни гени, които потискат растежа на раковите клетки. Спортовете за издръжливост, които са свързани с висока консумация на енергия, като плуване, колоездене, танци или джогинг, са особено ефективни.
Защитният ефект се увеличава с годините, в които се провеждат редовни спортни дейности. Доказано е, че действа при редица видове рак, включително рак на гърдата и дебелото черво. Освен това беше показано, че спортният начин на живот не само намалява риска от рак, но също така може да има положително влияние върху протичането на рака и да подобри качеството на живот на пациентите. При проучвания на пациенти с рак на гърдата, например, честотата на рецидивите е намаляла, а при пациенти с рак на гърдата, рак на простатата, левкемия или рак на лимфната система (така наречените лимфоми), фитнесът и мускулната сила се увеличават и симптомите на умора (хронично изтощение) намаляват.
Диетата също влияе на риска от рак
Здравословният начин на живот не се отнася само до спорта: диетата също влияе върху риска от рак, независимо от ефекта му върху телесното тегло. Проучванията показват например, че голямо количество фибри, риба и минерали като калций в ежедневната диета предпазват от рак на дебелото черво. Флавоноидите от зеления чай и лайка също действат като защитни фактори. Редовната консумация на червено и преработено месо и високата консумация на алкохол, от друга страна, очевидно са свързани с повишен риск от рак на дебелото черво.
Такива взаимоотношения са наблюдавани и при други видове рак. Например ракът на стомаха е по-рядък при високи нива на фибри и високи нива на някои витамини в кръвта, но по-често при редовна консумация на червено и преработено месо. Известно е също така, че нездравословният начин на живот с честа консумация на алкохол е свързан с повишен риск от рак, например рак на устната кухина, хранопровода, ларинкса, стомаха, черния дроб и гърдата и, в случай на много видове рак, увеличава смъртността в случай на заболяване. От друга страна, висок дял от плодовете и зеленчуците в диетата на пушачите може донякъде да намали и без това повишения риск от рак на белия дроб.