Начини за саботиране на нашата диета
Когато усвоите повече калории от нормалното или намалите упражненията, няма да бъдете изненадани от излишните килограми. Но какво се случва, когато не промените начина си на живот и въпреки това напълнеете?
Липса на сън
Има две връзки между съня и наддаването на тегло. Първият е интуитивен: ако останете до късно, има голяма вероятност да приготвите „нощни закуски“, които увеличават приема на калории. Друг аспект е това, което се случва биохимично, когато сте лишени от сън: промените в нивата на хормоните увеличават глада и апетита.
стрес
Когато ежедневието ни изисква твърде много от нас, телата ни преминават в режим на оцеляване: секретира се кортизол (хормонът на стреса), което причинява повишен апетит.
антидепресанти
Увеличаването на теглото е страничен ефект на някои антидепресанти. Ако промяната в теглото стане видима, е необходимо да поговорите с Вашия лекар, за да промените плана за лечение.
стероиди
Известно е, че стероидните лекарства насърчават излишните килограми, задържането на течности и повишеният апетит са основните причини. Разбира се, тежестта на този ефект зависи от дозата и времето, в което се прилагат лекарствата.
Правило 1: Не спирайте приема на лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Признайте значението на лекарството, което приемате. Това може да е от решаващо значение за вашето здраве.
Правило 2: Ако напълнеете, не сравнявайте с други хора, приемащи същите лекарства. Не всички хора изпитват едни и същи странични ефекти.
Правило 3: Ако напълнеете поради задържане на вода, не се притеснявайте. Това не е постоянна мазнина. След като приключите лечението и състоянието е под контрол, теглото ще се нормализира. Препоръчва се диета с ниско съдържание на натрий.
Правило 4: Говорете с Вашия лекар за други лекарства, които може да приемате. В много случаи Вашият лекар може да промени лечението Ви на такова, което няма същите странични ефекти.
Правило 5: Ако излишните килограми са причинени от забавяне на метаболизма, опитайте се да спортувате повече.