Начини за премахване на стреса от живота ни; Ligia Pop

Всички ние сме изложени ежедневно на твърде висока доза стрес, напрежение, разстройство, враждебност, недоволство и т.н. Всички тези чувства влияят само на вътрешното здраве и както е било известно от миналото, много заболявания се правят въз основа на разстройство и стрес. В основата на всяко заболяване стоят други причини и това се случва дори на тези, които се смятат да се хранят здравословно, ако не спазват определени правила, свързани с поддържането на здравето на целия ум, тяло и душа. Ето статия, която ще ви даде информация в това отношение с темата „Храним се здравословно, но въпреки това се разболяваме“ и статията „Какво да не пропускате от седмичната диета?

Връщайки се към нашата тема, добре е да знаем, че в допълнение към задължението си да премахнем стреса чрез различни добре познати методи за самоуспокояване и успокояване, като медитация, молитва, гледане навътре и намиране на положителни мисли, които биха могли за да ни измъкнат от тази стресова ситуация и т.н. Бихме могли да призовем и помощта на сурови растителни съставки, които биха могли да ни накарат да се чувстваме по-спокойни, балансирайки тези състояния и нивата на кръвната захар и помагайки да се освободи напрежението.

„Вашето тяло реагира на стрес, като увеличава количеството хормони на стреса, произвеждани от надбъбречните жлези. Тези хормони са отговорни за повечето симптоми, свързани със стреса: високо кръвно налягане, мускулно напрежение, храносмилателни разстройства. Поради изключително важната роля на надбъбречните жлези в правилното хранене на тялото и реакцията на стрес, храните, богати на хранителни вещества, които помагат на надбъбречната функция, са изключително полезни за намаляване на стреса.

Целина - старо народно лекарство за понижаване на кръвното налягане, а също и заместител на солта. Съединенията, съставляващи целина, намаляват концентрацията на хормони на стреса, които причиняват вазоконстрикция. Щам целина, изяден преди лягане, може да ви даде спокоен сън;
Слънчогледовите семки са не само богат източник на калий, но и в комплекса от витамини от група В и цинк;
Кафяв ориз - съдържа бавно абсорбиращи се въглехидрати, които могат да предизвикат освобождаването на серотонин и норепинефрин от тялото. Това ще ви помогне да се справите по-добре със стреса, ще подобри настроението ви и ще ви даде трайна енергия. "
Зелени сокове, водорасли, семена и ядки. В тези съставки се съдържа магнезий и най-бързото решение е да се консумират зелени сокове, тъй като те съдържат не само магнезий, но и много други минерали и протеини, които помагат за усвояването на магнезия. Защо магнезий, защото е известен със своята чудодейна сила да успокоява цялата нервна система и не само, защото магнезият помага за балансиране на емоциите. Д-р Каролин Дийн е изучавала тази тема и е писала за магнезия повече от 15 години. В последната си книга "Магнезиевото чудо" той описва 22 начина, по които дефицитът на магнезий може да повлияе на здравето, от панически атаки, тревожност до депресия.
Зелените листа, особено кълновете, съдържат фолиева киселина освен калций, магнезий, желязо, протеини и витамини. Фолиевата киселина, само в естественото си състояние (не синтетично), помага на тялото да произвежда невротрансмитери, които балансират вътрешните емоционални състояния, включително серотонин и допамин.
Прясно приготвени пробиотици - тук имам предвид кисели краставички в не особено солена саламура, прясно приготвени и некомерсиални пастьоризирани кисели млека, тъй като в пастьоризирана среда пробиотиците (живите организми) не могат да живеят. Само прясно набраните туршии съдържат живи пробиотици и не са киселинни за организма като тези, съхранявани месеци в буркани. Те идват като подкрепа за вътрешното здраве, за поддържане на силна имунна система и балансирано състояние на вътрешен мир.
И списъкът може да продължи, но оставям на вас да се задълбочите в тази тема, за да избегнете статия от 10 страници.

Какви съставки трябва да се избягват, когато сме под натиска на стреса?

Всякакъв вид захар или въглехидрати, като тук влизат всички категории захар, дори естествената форма и всичко, което се превръща в захар, достигаща до тялото: тестени изделия, всичко, което попада в категорията на нишестето, по-точно картофи, моркови, тиква и т.н. . Захарта и всичко, което съдържа глутен, е отговорно за повлияване на емоционалните състояния, за сенсибилизиране на храносмилателната система и отслабване на имунната система.

За повече подробности оставям на вас да проучите източниците по-долу.
Източник на членове 1, 2, 3.