Начини за намаляване на 100 калории на ден, за да отслабнете с 5 до 10 килограма годишно

Лесните начини за намаляване на храните или изгаряне на 100 калории на ден могат да ви помогнат да загубите (или да не спечелите) 5 лири годишно.

килограма

Един килограм е около 7500 калории. Спестяването на 100 калории на ден в продължение на 365 дни дава 36 500 калории, което се равнява на 5 килограма. Резултатът може да се удвои чрез намаляване на 100 калории от диетата и изразходване на допълнителни 100 калории на ден.

Начини за намаляване на 100 калории от диетата:

Следните начини могат да намалят поне 100 калории и често повече:

- Яжте пълнозърнести зърнени храни с високо съдържание на фибри, вместо сладки зърнени закуски
- Използвайте горчица или нискомаслена майонеза в сандвич, а не обикновена майонеза
- Заменете бисквитка или друга закуска с пресни плодове
- Заменете сладка безалкохолна напитка с минерална вода или чай. Само една кутия сладка сода на ден за една година ще добави 6,5 килограма
- Използвайте лек разбит маргарин, а не обикновения