Начинаещият Lafay пита диета и съвместимост с обичайния ми спорт - форум културизъм

Съобщение от mamadoo06 »24 юли 2018, 18:14

Реших да купя метода lafay и съм щастлив, защото книгата е много ясна и мотивираща.

Имам обаче няколко начинаещи въпроса.

1- В книгата е посочено честотата на провеждане на тренировки с тежести. Първото ниво показва 5 пъти седмично (въз основа на тестовете за стартиране на метода), притеснението е, че плувам два пъти седмично и го обичам, така че не искам да спирам.

Трябва ли все още да тренирам Лафай в дните на плуване? Къде да пропусна тренировката тези дни ?
Друг въпрос: в книгата се казва, че почивката е абсолютно необходима за мускулите. така че не мога да отида до басейна на следващия ден? Изгубвам се малко, защото ако е така, вече не мога да плувам и това ме притеснява !

2- Хранех се лошо преди, много лошо. но това беше преди. През последните няколко седмици ям палео колкото е възможно повече + две навяхвания: ориз (умерено) и тестени изделия от елда (рядко). Спечелих се, чудесно е като „диета“. Палео диетата ми се струва страхотна и изведнъж мога ли да се отърва от хранителните съвети в книгата и все пак да има резултати? ?

---