Начинаещи с танци на пилон ᐅ това е най-добрият начин да научите танц на пилон!
Курсовете по танци на поляци са десетина стотинки в наши дни. Тъй като танцът на пилон е не само напрегнат спорт, той е забавен и ви поддържа във форма през цялото време. Освен това можете отново да се почувствате наистина секси. Дали с високи токчета и токчета или с анцуг - с танц на пилон ще го направите по-уверен. И вие също Полюс танц като начинаещ Първо се нуждаете от безопасен полюс за танц, истинското желание да научите този спорт и решимостта да загубите всички задръжки. Ако искате да знаете какво Полюс танц за начинаещи е кое Изисквания за танц на пилон Имате нужда и какво допълнително Съвети за начинаещи по танци с пръчки Можете да разберете всичко, което ви е необходимо за отделните фигури и упражнения на полюс, в следните стъпки:
Вашето време за подготовка за спорта с танц на пилон
На първо място, трябва да си вземете полюс за танц. Във фитнес студията, например, можете да научите спорта по танц на пилон по креативен начин, за да се подготвите отново за живота си или да поддържате форма. Обадете им се веднъж и уговорете среща за такава Пробен курс! Едва тогава можете да разберете дали този спорт е и за вас. Със сигурност има такъв близо до вас Курс по танци на пилон, които можете да посетите. Много професионалисти и учители по танци предлагат такива курсове по танци на пилон за Начинаещи танци на пилон в.
В случай, че предпочитате сам предизвикателна дейност Ако искате да се упражнявате, купете полюс за танц, който да инсталирате у дома. Препоръчвам един свободно стоящ пилон за танц за дома, който е безопасен за сглобяване. Следвайте инструкциите в инструкциите за монтаж! Полюсният танцов прът трябва да достига напълно от пода до тавана и да бъде прикрепен там, където имате достатъчно място за движение.
Ако сте Начинаещи танци на пилон подгответе се, трябва удобно облекло. Най-добре оставете краката и ръцете си свободни. Защо не се облечете секси? За да се задържите повече, трябва да освободите кожата си. Само по този начин е възможно безопасно да изпълнявате движения на бара по танц с пилон. Можете да постигнете повече подкрепа с краката си чрез това Да си бос. От друга страна, можете също да носите токчета, ако се разхождате с тях всеки ден и вече сте свикнали с тях. Чувствам се свободен! Чувствайте се секси! Маратонките също могат да осигурят добро сцепление! Всичко зависи от теб!
Когато правите първите си стъпки във фитнес бара, трябва, както Начинаещи танци на пилон, Не нанасяйте предварително масла или лосиони за тяло. Това може да ви накара да се изплъзне от лентата за танц и да се нараните опасно. Въпреки че е възможно по всяко време да избършете лентата за танц с полюс, ще отнеме известно време, за да се отървете от всички мазнини и масла.
Със сигурност сте опитвали и други спортове. Поради тази причина вече знаете много добре, че трябва да се разтягате и преди всеки спорт загрявка трябва. Тук е случаят и с танците на пилон. Застанете изправени и се наведете във всяка посока! Докоснете пръстите на краката си, докато се навеждате напред! Закръглете раменете и областта на врата! Изпънете коленете и други сухожилия в крака си! Издърпайте крака си от всички страни и възможно най-назад към дъното си. Но не пренапъвайте сухожилията си! Веднага щом почувствате болка по време на разтягане, спрете, докато отново не се почувствате комфортно. Не забравяйте китките, пръстите и дланите си! Те трябва да бъдат специално затоплени, за да се държат на стълба за танц.
Какво е придвижването за начинаещи?
Започнете от задната страна на полюсния танц с вътрешната страна на крака! Вземете предпочитаната от вас ръка и хванете полюса за танц; около височината на главата. Изпънете ръката си достатъчно, за да позволите на тежестта си да увисне далеч от лентата за танц на пилон.
Докато разтягате ръцете и външния си крак, се люлеете от една страна на друга и обикаляте около фитнес бара. Не забравяйте да обърнете вътрешния си крак около себе си. За да започнете и да се опознаете, трябва да сгъвате колене, докато се обръщате. Движенията стават много по-грациозни.
Освен това поставете външния крак непосредствено зад другия крак! Как да сложите тежестта си на задния крак. Трябва да закачите вътрешния крак около предната част на полюсния танцов стълб, за да укрепите здраво коленете си.
И накрая, огънете тялото назад и преместете ръцете си надолу, за да осигурите дълбока арка. Все повече движения влизат в игра и ще изглеждат по-добре и по-привлекателни за вас всеки път. Трябва да огъвате гърба само доколкото можете. Не преувеличавайте! В края на краищата не искате да изпитвате дискомфортна болка след тренировка. За дълга коса се препоръчва плитка. Разбира се, можете също да оставите косата си такава, каквато е, ако ви е по-удобно с косата надолу.
За да изправите тялото си, свалете крака си от лентата за танц на пилон, за да се подготвите за следващата фигура и движение на танц. Обгръщащата вълна е идеален тип движение за начинаещи и е отличен преход към професионални движения.
Танц на пилон за начинаещи - основното изкачване
Първата стъпка за Основно изкачване застанете пред танцовия бар с пилон с лице към фитнес бара. Вземете едната ръка и я използвайте, за да държите щанга за танц на пилон!
Сега донесете крака си от същата страна на тялото, с който държите фитнес бара! Преместете крака си до лентата за танц с пилон и го хванете с другата ръка! Свийте крака си и го поставете от другата страна на бара! За да получите стабилна основа, трябва да закотвите крака си в правилната позиция на полюса.
Издърпайте тялото си само с ръцете си! Завъртете единия свободен крак и го закачете около задната част на другия крак и задръжте двата колена на танцувалната щанга! Само в този момент с краката ви се оформя подходяща платформа, от която се нуждаете, за да се изкачите на бара по танц.
Започнете с движенията на ръката и изкачването с малки стъпки. Трябва ви достатъчно място, за да се разтегнете.
Използвайте корема и коленете си, за да се издърпате няколко сантиметра отново и отново.
След като огънете коленете си, облегнете се малко назад и стиснете мускулите на краката си, за да извлечете максимума от тялото си. Междувременно се издърпайте нагоре по танцовата лента.
Кога Начинаещи танци на пилон трябва да повторите всички стъпки няколко пъти, докато се почувствате добре. С този проект и с тази цел вие си помагате да се изкачите на стълба за танц. Освен това имате много полезна тренировка.
Как ще слезете зависи от вас! Или имате избор да плъзнете надолу внимателно и удобно, за да практикувате така наречената пързалка на пожарната, или държите с ръце фитнес бара и разхлабвате краката си, като ги довеждате пред себе си, за да люлеете бедрата и краката си да се плъзга по пода. С последното, разбира се, ще ви трябва много повече време, за да го направите Начинаещи танци на пилон овладейте перфектно този метод.
Изисквания за танц на пилон за завъртането на Fireman
Застанете до танцувалната лента с пилон и внимавайте за най-слабата си страна! След това поставете двете си ръце върху фитнес бара, сякаш държите например бейзболна бухалка. Важно е ръцете да са на разстояние не повече от 30 сантиметра. Външната ръка трябва да сочи надолу на нивото на очите, а другата ръка трябва да сочи нагоре от страната на полюса.
Направете първата стъпка с крак, приближете се до танцувалната лента и завъртете външния си крак около фитнес бара. Така че натискайте завоите си по-добре. Това ви дава сила и достатъчна скорост, за да постигнете вибрациите по желание.
Издърпайте се с ръце. В този случай ръцете ви ще ви помогнат да носите цялото си телесно тегло. Докато правите тези упражнения за танц на пилон, скочете от вътрешното си стъпало и хванете лентата за танц на пилон с крака. В този момент не трябва да се плъзгате и се нуждаете от здраво задържане.
Продължете, като се придържате към фитнес бара с колене и ръце и се въртите около полюса и след това надолу. Продължавайте да правите тези движения, докато не ударите земята.
Когато ударите пода, преместете бедрата си назад, за да влезете в изправено положение.
Полеви съвети за начинаещи танци с един поглед
Вие искате като Начинаещи танци на пилон отново сте обобщили всички важни съвети и трикове? Няма проблем. По-долу е кратко резюме на основните съвети от този изчерпателен текст: