Начинаеща или Туласи йога
Полезни съвети и съвети за начинаещи
Какво трябва да знаете за йога?
Йогата не е просто поредната фитнес тенденция от много хора. Холистична система от Индия с хилядолетна история, където освен движението на асани, особено важни са дихателните упражнения и медитацията, които спомагат за успокояването на ума ви след ежедневния порив.
Що се отнася до йога, много хора имат представата, че трябва да закачите краката си около врата си за първи път и просто да медитирате неподвижно с часове. Но е важно да знаете, че практикуването на индийски йоги не може да се сравни с начина на йога за начинаещи. Ние сме по-малко гъвкави поради начина си на живот и честото седене на стол и се изправяме пред напълно различни предизвикателства психически в ежедневието си.
Какъв е ефектът от редовната йога практика?
Най-важната цел на нашите уроци по йога е да намерите свой собствен път към физическото, психическото и духовното здраве. Овладяването на упражнения (асани) ще ви помогне да подобрите силата и гъвкавостта си, както и да опознаете физическото си тяло по-задълбочено и да контролирате по-съзнателно функционирането си. Благодарение на научените дихателни упражнения (пранаяма) и техниките за релаксация и медитация можете да се доближавате до вътрешния си мир и хармоничен живот без стрес всеки ден.
Очакваме ви в час по йога?
Нашият инструктор ще ви инструктира в урока от началото до края и ако междувременно закъсате, той ще ви помогне с всичко. Класът започва с настройка, когато в седнало или легнало положение стъпка по стъпка освобождаваме всичко, което ни е занимавало през деня и съзнателно се настройваме на урока по йога. Когато пристигнем в клас както в тялото, така и в душата, започва загряването. След това практикуваме асаните (йога пози), свързани с този тип йога. Затваряме часовника с направлявана релаксация в легнало положение, което отпуска тялото ни и освежава ума ни едновременно.
Важно е да наблюдавате признаците на собственото си тяло по време на час. Ако се чувствате уморени, можете да спрете и да се отпуснете малко по всяко време.
Каквото и заболяване или нараняване да имате, кажете на инструктора преди урока, за да можете да му обърнете внимание по време на тренировка (главоболието, световъртежът и операцията също се броят). Ако очаквате бебе, също посочете преди началото на урока, че правите само упражнения, които са напълно безопасни за вас по време на бременност.