Пай с боровинки с ниско съдържание на въглехидрати (без захар и с ниско съдържание на калории) Mybodyartist

Пай с боровинки с ниско съдържание на въглехидрати

ниско

Тази торта с боровинки с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за всеки, който иска да закуси здравословно.
Тъй като е не само нискокалоричен, той е и без захар, богат на протеини и е чудесно засищащ.
Така че не е нужно да се страхувате, че малко похапване ще се превърне в оргия за хранене.

Пай с боровинки с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки за около 10 порции:

за земята:

  • 35 г овесени люспи (по желание без глутен)
  • 120 г банан
  • 1 сурово яйце
  • 1 яйчен белтък
  • 30-ти Суроватъчен белтък (Аромат на ванилия или шоколад)
  • 1,5 супени лъжици какао за печене
  • 2 с.л. Бадемово брашно
  • 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1 супена лъжица Светлина Xucker
  • 1 чаена лъжичка люспи от псилиум
  • малко масло или олио за тавата за печене

за крема:

  • 200 g леко крема сирене (можете просто да използвате повече кварк и кисело мляко вместо това)
  • 170 г нискомаслена кварка
  • 150 г гръцко кисело мляко
  • 160 г лека разбита сметана
  • 6 с.л. Светлина Xucker
  • 1 супена лъжица ванилов екстракт
  • 10 g желатин
  • 400 г боровинки + 30 г боровинки за топинга

Подготовка:

Първо смесете всички съставки за основата в купа и разбъркайте добре с миксер.
След това намажете кръгла форма за кекс и изсипете тестото в нея.
След това изпечете дъното във фурната за 10 до 15 минути при 175 градуса.

Когато основата приключи, оставете я да се охлади добре при стайна температура и след това се отдайте на крема.
Първо разбийте сметаната до твърдост и след това я приберете в хладилника.

След това оставете боровинките да заврят в тенджера с 2 супени лъжици светлина Xucker и 1 супена лъжица екстракт от ванилия.
Намачкайте добре плодовете с лъжица и оставете цялото да къкри пред вас, докато сосът малко се сгъсти (това може да отнеме около четвърт час).
След това свалете горския сос от котлона, за да може да се охлади малко.

Междувременно пригответе желатина според инструкциите на опаковката.

След това смесете желатина с охладения сос от горски плодове.
Сега вземете две трети от горския сос и го смесете в голяма купа с крема сиренето, киселото мляко и кварка.
Добавете 4 супени лъжици светлина от Xucker и накрая сгънете лъжицата за разбита сметана по лъжица.
Веднага след като всичко се смеси добре, намажете крема върху основата на тортата. Почукайте малко по масата с формата за торта, така че всичко да се разпредели добре.

След това приберете тортата в хладилника за няколко минути. Но не чакайте твърде дълго, за да не остане междувременно останалият сос от горски плодове.
Намажете соса върху сметаната и украсете нисковъглехидратната боровинка с останалите боровинки. Завършен:)

Приблизителни хранителни стойности (цяла рецепта/на парче):
Протеин: 121 g/12 g
Въглехидрати: 113 g/11 g
Мазнини: 89,5 g/9 g
Калории: 1,742 kcal/174 kcal

Харесали сте нисковъглехидратната боровинка?
Тогава ето още няколко рецепти, които може да ви харесат:

И ако искате веднъж завинаги да обявите война на излишните си килограми, тогава мога да ви препоръчам нашата програма за тяло с бикини. Там не само ще получите високоефективен план за обучение и хранене с над 300 семейни рецепти, но и ще имате треньор до себе си, който ще гарантира, че действително прилагате програмата и че сте успешни.
Звучи страхотно?
След това кликнете тук за повече информация!