Начинаещ, първата ми спортна програма за отслабване! Революция на загуба на тегло

Добре дошли в блога REVOLUTION MAIGRIR! Ако сте нов тук, без съмнение ще искате да получите моя бърз урок за това как да отслабнете трайно, без да нарушавате здравето си. Кликнете тук, за да изтеглите обучението безплатно! 🙂

Добре дошли отново в блога RÉVOLUTION MAIGRIR! Тъй като това не е първият ви път тук, без съмнение ще искате да получите моето бързо обучение, което ви показва как да отслабнете трайно, без да се нарушава здравето ви. Кликнете тук, за да изтеглите обучението безплатно! 🙂

Знаете ли онзи ден, когато не можем да понасяме това натрупване на мазнини което ни пречи да се развием напълно в собственото си тяло? Точният момент, когато решите, че достатъчно е достатъчно и че промяната вече не е опция. В начинаещ, този мотивационен импулс винаги налага този първи въпрос. „Но как да го направя“? Оставете тази разочароваща стъпка завинаги и разберете в следващото, спортно решение който ще ви придружава във вашия физическо подобрение.

Защо да спортувам ?

всичко наднормено тегло се генерира от излишна енергия който не се използва от тялото! За да се опрости,излишни калории от преяждане се съхранява като дебел когато тялото не го използва. Следователно, ако енергийният прием е по-важен от разхода, е от съществено значение да увеличаване на физическите дейности. За всеки, който иска отслабнете, това е последната, първа стъпка, която не бива да се пренебрегва.

Четейки това, вероятно някои няма да разберат защо храната не излиза на преден план. Всъщност това е допустимо, тъй като започването от промяна на лошите хранителни навици може да промени стойностите на скалата по-бързо. Тялото обаче няма да е развило това способност за изгаряне на калории както е повод от спортна практика. По същия начин спортът ще позволи, чрез физиологична адаптация, да поддържа форма прясно придобити Повече време. По този начин, увеличаването на метаболизма (способността на организма да използва енергия) ще работи значително в полза на тези, които желаят да отслабнат.

В обобщение, физическата активност ще ви накара отслабнете устойчиво и то, с уважение спазвайки физиологичните закони на вашия организъм! Какво прави този подход един от две опции най-много здрави да отслабнете (другото е адаптирана диета).

Основна цел, целева мазнина !

В борбата с излишните килограми не всички спортни дейности са създадени еднакво! Всъщност всеки тип спорт изисква различно енергиен източник за нейното изпълнение. Те могат да бъдат получени главно от глюкоза (захар), липиди (телесни мазнини), или протеин (мускулна тъкан). И така конкретно, кои са дисциплините, които консумират повече мазнини ? Това са тези, които използват многокислород по време на усилията, за да може да се поддържа с течение на времето. Дейности сърдечно-съдови следните са идеални примери:

бягане
мотор
плуване
скачане на въже
Ролка
гребец и др.

Независимо от това, трябва да се обърне внимание наинтензивност по време на тренировка! За да можете да оптимизирате отслабване, това трябва да е средно и да позволява a оксигенация подходящ за удължаване на усилието. Тайната на адаптирането на тази интензивност е в регулират сърдечната честота ! Пулсът трябва да се поддържа, за да можете да говорите по време на изпълнението. За практикуващия това ще съответства приблизително 70% от сърдечната честота теоретичен максимум. Тази стойност е a справка използвани от професионалисти (треньори, преподаватели, здравен персонал и др.), за да предоставят използването надостатъчен кислород. Посредством този процес, Мастни киселини съхранявани под кожата се изместват до осигуряват енергия необходими за тялото. (За да научите как точно да определите пулса си, кликнете тук.)