Начинаещ, имам нужда от съвет
начинаещ, имам нужда от съвет от galya (гост) (193.249.232.xxx) на 08/24/05 в 13:25:50
Здравейте всички,
На 25 години съм и имам много излишни килограми (75 килограма за 1m70). Приемам образа си все по-малко и бих искал да подобря издръжливостта си, затова бих искал да направя CAP. Започвам бавно (бягам между 15 и 30 минути 2-3 пъти седмично), но бих искал да имам съвет: по-добре ли е да тичам сутрин, а не вечер? Трябва да бягате на гладно, но няма ли риск от хипогликемия? И накрая, как да разбера дали усилията, които полагам, не са твърде важни за сърцето ми? Как да изчислим правилния пулс и какви инструменти да получим?
Ще се видим скоро
начинаещ, имам нужда от съвет от Corredor (гост) (217.167.169.xxx) на 08/24/05 в 13:33:24
Ще се опитам да ви дам някои отговори, но до голяма степен зависи от вас.
Сутрин или вечер? Това наистина е вашето любимо;-)
Трябва да бягате на гладно, но няма ли риск от хипогликемия?
Ако сте яли добре предния ден, обикновено не се притеснявайте за 30-минутни бягания.
И накрая, как да разбера дали усилията, които полагам, не са твърде важни за сърцето ми?
Трябва да можете да говорите, докато бягате (или да дишате без проблем)
Как да изчислим правилния пулс и какви инструменти да получим?
Тичането без инструменти вероятно е най-доброто (избягва да се забива в него), по-добре според мен да слушате тялото си, но зависи от вас.
начинаещ, имам нужда от съвет от (гост) (217.167.180.xxx) на 08/24/05 в 13:35:28
Чувал съм, че има по-голям риск от инфаркт сутрин, защото тялото не е напълно будно. вярно ли е ?
начинаещ, имам нужда от съвет от Corredor (гост) (217.167.169.xxx) на 08/24/05 в 13:42:02
13:35 гости, имаш ли източниците на информация ?
Възраст на тестваното население и др. ?
начинаещ, имам нужда от съвет от (гост) (217.167.180.xxx) на 08/24/05 в 14:01:42
Момче, което разговаряше с управителя на ресторанта, където бях. Без научна основа. Това е просто въпрос !
Но често съм чувал, че се казва, че отнема 2 часа, за да се събуди тялото, а упражненията твърде рано не са добри.
Не знам повече.
начинаещ, нуждае се от съвет от (гост) (167.83.9.xxx) на 08/24/05 в 14:47:38
Опитах малко от всички времена, когато започнах миналата година:
* при ставане от леглото (т.е. събуждане в 5:55 сутринта, напускане на 6 сутринта) няма удоволствие и изобщо нищо не се събужда, лепкава уста, черва плачат (искам тоалетна искам тоалетна), коленете също ой ой) .
* 45 минути след ставане от леглото (т.е. време за разтягане, изпийте добър чай, прочетете вестника в банята - извинете-) нищо друго освен щастие. чувстваме се леки, няма/малко коли, спокойно е, изведнъж няма проблем да тичаш в издръжливост между 130 и 140 удара в минута, без да надхвърляш обхвата и без да спираш за един час => решение привилегия, ако имате време и наистина искам да отслабна
* вечер след работа, о, трудно, но това е решението, което най-накрая приех: в началото, преди да се сменим, си казваме уморен съм, че е тъмно, гладен съм, погледът на кардиото в допълнение ни казва, че пак ще се срамуваме от редуване на ходене и бягане, защото само с обличането на кардиото се качва (логична последица от последното кафе и изпушената цигара около 17:00 ч.) и след това модифицираме навиците си (малка закуска, без цигари) и след това излизаме с удоволствие, мислейки си за добър душ, когато се прибираме у дома и за добър сън (благодаря ендорфини)
2 недостатъка: 1) часове за паркиране 2) Мислех, че прочетох в публикация по същество на курса на гладуване, че трябва да бягате 1:30 вечер, за да изразходвате толкова калории, колкото сутрин на гладно)
начинаещ, имам нужда от съвет от Lilith (гост) (84.97.227.xxx) на 08/24/05 в 15:19:25
Позволявам си да се намеся, защото често чувам хора, които са малко неохотни в ОСП по-специално за сърдечни проблеми. Работя в сътрудничество с кардиолози, които се борят за това пациентите им да правят физически упражнения, и по-специално ОСП. За съжаление сме склонни да забравяме, че сърцето е мускул и че трябва да се поддържа. Особено наднорменото тегло и инерцията причиняват инсулти (сърдечно-съдови инциденти).