Начин на живот - вземане на диабет в свои ръце - пулс - SRF
Коварното нещо за диабета: Не боли, често се диагностицира само след години и, ако не се лекува, води до масивни дългосрочни щети. Диабетиците тип 2 могат да контролират нивата на захар и по този начин да вземат прогнозата в свои ръце.
Половин милион души живеят с диабет в Швейцария. При здрави хора панкреатичният хормон контролира количеството захар в кръвта. Инсулинът отваря пътя за захарта от кръвта към клетките. При диабетици тип 2 инсулинът не работи достатъчно, клетките само частично абсорбират захарта от кръвта, т.е. недостатъчно. Резултатът: нивата на захарта варират и често са твърде високи.
През годините захарта атакува кръвоносните съдове и нервите. Следователно диабетиците тип 2 имат повишен риск от инфаркти и инсулти с продължителни, лоши нива на кръвната захар, страдат от нарушения на кръвообращението в краката и лошо зарастващи рани и са изложени на риск да ослепеят поради увреждане на ретината.
С движение срещу диабет
Кантонска болница Аарау, понеделник сутринта в девет и половина. Вали дъжд. И въпреки че сме останали в средата на пролетта, термометърът показва умерените десет градуса. Всеки, който доброволно стъпи извън вратата при тези условия, очевидно има ясна цел.
Седем души, увити в дъждобрани и въоръжени с бастуни, маршируват с бързи темпове през малките улички в и около кантонската болница Аарау. Има пет жени и двама мъже от местната група DIAfit. Всички те страдат от хронично метаболитно заболяване диабет и участват в 12-седмичната програма за рехабилитация на диабета. „Целта на програмата е да може да насърчи засегнатите да участват в спортни дейности и да възприемат по-здравословна диета“, обяснява съинициаторът на проекта и специалист по сърдечни заболявания Хюго Санер. «Отслабването не е основен приоритет. Винаги казвам „годни и дебели“, а не „негодни и слаби“. “ В дългосрочен план добрата физическа форма е по-важна, отколкото да бъдеш възможно най-слаб. " Уго Санер е убеден.
Пандемичен диабет в начина на живот
Днес диабет тип 2 вече е посочен като пандемия. Нашият нездравословен западен начин на живот се счита за причина за рязкото нарастване на засегнатите.
Хюго Санер е убеден, че болестта все още не се приема достатъчно сериозно: «Често чувам от пациентите, че им е казано, че имат„ малко захар “. Няма такова нещо като малко захар! Това е тривиализиращо. " Колкото по-рано се справите с причините, толкова по-големи са шансовете да не „получите“ масивна дългосрочна вреда.
Основните рискови фактори са липсата на упражнения и предпочитанието към диета с високо съдържание на въглехидрати, което води до затлъстяване. Предимството е, че всеки има възможност да завърти колелото.
Здравословен натиск от страна на връстниците с DIAfit
А обучението в група е задължение. Пропускането на урока по ходене поради лошо време за Анелизе Стампфли не може да се говори. По време на рутинен преглед миналата година нивата на кръвната й захар бяха твърде високи. Случайно откритие, както често се случва при диабетици, тъй като заболяването не причинява никакви симптоми в продължение на години и не боли.
„Пенсионирах се през есента и изненадващата диагноза внезапно ми даде да се разбере, че абсолютно искам да се наслаждавам на следващата фаза от живота си възможно най-дълго - казва Анелиз Стампфли, - с нетърпение го очаквах от дълго време.“ Сега тя се среща три пъти седмично за спорт в групата. И тя рядко посяга към любимото си лакомство, шоколад.
Тя донякъде гордо съобщава за първите успехи: „За четири месеца отслабнах с десет килограма поради промяната в диетата и редовните упражнения, чувствам се по-добре и успях да намаля лекарствата си. Моят лекар смята, че нивата на кръвната захар сега са приемливи. " В този смисъл обаче няма лечение. Тези, които се връщат към стари модели, също влошават шансовете си за успех и нивата на кръвната захар.
Диабетиците тип 2 се нуждаят от много дисциплина и мотивация като движещи фактори през целия си живот. Семейната история е помогнала на Франциска Ройс: „Видях от първа ръка как роднина трябваше да отстрани пръстите на краката си, след това крака и след това целия си крак. Това ме изплаши. " Снимки, които 59-годишният не е забравил.
"Две трети от участниците в DIAfit се възползват в дългосрочен план от програмата от по-добри нива на кръвна захар и холестерол, от намаляване на теглото и повишена производителност." След като направи оценка на около 200 участници, Хюго Санер обобщава: "Колкото по-рано се разпознае диабетът и колкото по-скоро се промени начинът на живот, толкова по-големи са шансовете да останем здрави в дългосрочен план." Можете да направите значителна част от това сами.
Диабетната диета няма смисъл, а има
Скрита енергия
Храните, които карат нивата на кръвната захар да се повишават, защото осигуряват много енергия под формата на захар, включват всички храни, направени от зърнени храни като хляб, тестени изделия, сладкиши и сладкиши, както и плодове, мляко и кисело мляко. Мазнините, протеините и фибрите, от друга страна, нямат ефект върху кръвната захар.
Хората с диабет имат право да ядат почти всичко - действителната диабетна диета се счита за остаряла. Важно е да се храните здравословно и балансирано. Както при здравите хора, в менюто трябва да има много зеленчуци и салата. Не трябва да липсват и плодове и пълнозърнести продукти, постно месо и нискомаслена риба - така тялото получава всички важни хранителни вещества, от които се нуждае.
За хората с наднормено тегло с диабет тип 2, намаляването на теглото чрез спестяване на калории в мазнини е основната цел за подобряване на метаболитната ситуация.
Освен това внимателният поглед и частичното избягване на храни, богати на въглехидрати, могат да помогнат да се поддържат нивата на кръвната захар под контрол. Тъй като въглехидратите служат като източник на енергия под формата на глюкоза и влияят на нивото на кръвната захар.
Изненадващо за мнозина: Въглехидратите се намират не само там, където подозирате (например в кубчета захар), но и в мюсли или доматен кетчуп. Много въглехидрати се съдържат в плодовете, повечето в бананите и най-малко в плодовете. А въглехидратите се съдържат и в сушени плодове като личи, райска ябълка и нар. Специалните таблици помагат на засегнатите да разграничат „добрите“ и „лошите“ храни.