Начало Здравословна храна Световен пътешественик
Едно от основните послания на Европейския ден срещу затлъстяването през 2018 г. е, че затлъстяването, тютюнопушенето и много сесии са най-големите убийци в света. Унгария не е извън строя и дори тъжни данни излязоха наяве напоследък. За тези на възраст 35-64 години 66% от жените и 75% от мъжете са с наднормено тегло, докато 79% от жените на възраст над 65 години и 83% от мъжете са с наднормено тегло или затлъстяване.
Днес стана напълно ясно, че липсата на упражнения е отговорна за всичко това, а също така е разочароващ фактът, че 77% от възрастните унгарци са напълно физически неактивни. Ситуацията се влошава от факта, че заседналите работници седят до 6-8 часа на ден, като по този начин увеличават риска от развитие на болестта. Например, високото кръвно налягане може да се повиши, сърдечните заболявания, инсулиновата резистентност, диабет тип 2, разширени вени, хемороиди, различни мускулно-скелетни нарушения, нарушения на съня, проблеми с плодовитостта и концентрацията могат да се развият по-лесно.
Системно хранене и на работното място
За да започнете нещо със съществуващото си излишно тегло, освен включването на редовни упражнения, си струва да промените и диетата си. Трескавите условия на работното място изобщо не са благоприятни за балансирана, редовна диета, тъй като е трудно да се организира спокоен обяд между срещите. А създаването на идеално хранене пет пъти на ден често е немислимо, тъй като техните десет часа и леки закуски лесно могат да бъдат пропуснати в непрекъснат прилив. В резултат на покачващите се нива на кръвната захар, ние сме съблазнени от храни с ниско съдържание на хранителни вещества, лесно достъпни, богати на въглехидрати.
Трудно е да включим гореща храна от дома в света на офисните ястия, тъй като често нямаме време или енергия да стоим дълги часове в кухнята, за да приготвим нашите зеленчуци, фибри и богати на протеини обяди. А столовите в офисната сграда често не отговарят на стандарта, който бихте очаквали за щадяща или диетична диета.
За да разрешим тази дилема, ние събрахме няколко опции, които се отнасят до доставката на избраната храна до дома ви, така че можете да си осигурите храна с високо съдържание на хранителни вещества, богата на протеини или дори висока доза по всяко време на деня възможност за прием на витамин.
Какъв цвят е денят: зеленчуци и сокове
Въпреки че бутилираната версия на пресованите зеленчукови и плодови сокове се предлага от няколко производители, прясно изцедените сокове предлагат различен вкус. Най-голямото предимство на хидравлично пресованите или центрофугирани сокове е, че поради високото си съдържание на витамини и ензими те укрепват имунната система, подобряват кръвообращението и имат положителен ефект върху храносмилането. Ако сами приготвяте пресовани сокове, важно е винаги да ги разреждате 1: 1 и да ги ядете, без да добавяте захар.