Поддържане на мотивация при отслабване
Преди да тръгна по пътя към успешното отслабване, бях уморен много пъти, опитите ми бяха прекъснати. Един ден все още тренирах ентусиазирано, на следващия ден бях зашеметен от мускулни крампи, торти, чипс или просто, че усетих, че няма смисъл и много хора страдат от това. Че се гледат в огледалото и казват, че махат, че ядат, вече не ги интересува, тези щети не могат да бъдат отстранени, макар че не могат. Винаги си мислех, че моята генетика е такава, роден съм дебел и готов, баща ми беше голям, майка ми също беше дебела, така че направих ненужни усилия. Така че знам колко бързо можете да се уморите, да се откажете, но това не е навик, закодиран в нас.
1. Научете се да се справяте с болката. Изпотявах кръв дълго, много дълго време, но що се отнася до гимнастиката, винаги завършвах пухкаво, фитнесът ми се променяше, което ме караше да изпитвам приятно изтръпване след тренировка, а не само мъртва умора. Отначало не бях толкова свикнал да тренирам, че се борих с ужасна мускулна треска, беше, че ме боли и да седя на леглото, но не се отказах! Разбира се, когато боли много, трябва да се внимава ситуацията да не се влоши, тогава е добре да се почива 1-2 дни. Но да, бъдете малко мазохистични и се наслаждавайте, когато на следващия ден ви боли, че повдигате крака, за да плачете мускулите си, докато седите. Мислете за това като за знак, че непрекъснато се развивате и че просто няма успех без болка.
2. Гледайте филми. Е, не такава, при която жени-бомби съблазнително се издигат от басейна, а такава, при която се обсъжда човешкото тяло: развитие, обработка, подобни неща. Много от тях искат огромни промени след една седмица, да не говорим, че ако следват лоша тенденция, ще си причинят много повече вреда, отколкото полза. Когато гледате филм като този, гарантирано ще проявите по-голяма прошка към тялото си, най-вече, по-търпеливи и мотивирани да извлечете колкото се може повече от него.
3. Имайте предвид, че всичко може да се яде. Така че не е като да можете да ядете само броколи със сьомга и да пиете само вода, защото лесно можете да си представите себе си като пасищно животно, което просто ви кара да пипернете и да се ядосвате на всеки, който се хили над пица с усмивка. Можете също да си представите. Можете също така да ядете спокойно от пърженото месо и соса в неделя, точно както няма да спечелите двадесет килограма от хамбургер. Не живеех с биологична храна, не отдръпвах нищо от себе си (кола и чипс са друга категория, почти забравям) и точно това беше поносимо. Въпросът е МЕРКА. Можете да ядете, но в МЕРКИ. Знайте кога да го включите в диетата си и знайте какво да ядете след това. Ако знаете, че не е нужно да се подготвяте за драстична промяна в начина на живот, просто подберете няколко нови навика (повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести хлебни изделия, изстискване на сладкиши), ще се почувствате по-добре от знанието, че нищо е забранено и на вас.