Начало - O
ОКТАКОЗАНОЛ
Категория: сила, масово изграждане, производство на енергия
Употреба: Октакозанолът, алкохол, е основният компонент на восъците, намиращи се естествено в плодовете и други растения. Доказано е, че увеличава силата на сцепление, подобрява времето за реакция и дори увеличава аеробните показатели при спортистите. Въпреки че точният механичен механизъм за неговите ефекти е неизвестен, много учени предполагат, че октакозанолът играе индиректна роля в развитието на силата, като действа върху централната нервна система.
Дозировка: Добавките на октакозанол често се правят от масло от пшеничен зародиш, восък от захарно цвекло или концентрат от спанак. Под формата на капсула или таблетка трябва да приемате 1 000 до 10 000 mcg (или 1–10 mg) октакозанол веднъж или два пъти дневно по време на хранене, но не повече от 20 000 mcg (20 mg) на ден. Колкото по-високо е съдържанието на мазнини в храната, толкова по-добра е абсорбцията на октакозанол. В тренировъчни дни приемайте една от тези дози приблизително четири часа преди тренировка. Друг вариант е да приемате масло от пшенични зародиши (една до две супени лъжици на ден по време на хранене), което осигурява малко над 1000 мкг октакозанол на супена лъжица.
ЕКСТРАКТ ОТ МАСЛИНОВО ЛИСТО
Категория: Загуба на мазнини
Употреба: Екстрактът от маслинови листа съдържа полифенол олевропеин. Този растителен химикал се съдържа и в маслините и придава на маслината и зехтина горчив вкус. Известно е, че екстрактът е мощен антиоксидант, който укрепва имунната система и също така осигурява противовъзпалителни ефекти. Последните проучвания показват, че олеуропеинът също така повишава нивата на норепинефрин и по този начин количеството изгорени калории и мазнини. Олеуропин е един от естествените химикали, за който се смята, че осигурява много от ползите за здравето и борбата с мазнините от средиземноморската диета. Тъй като действа като антиоксидант, олевропеинът не само може да подпомогне загубата на мазнини, но и мускулния растеж чрез подобряване на възстановяването на мускулите след тренировки.
Дозировка: Въпреки че има достатъчно проучвания за ефективността на олевропеина като антиоксидант и противовъзпалителен агент, по-голямата част от проучванията за ползите от изгарянето на мазнини са проведени при животни. Вземете 500-1500 mg екстракт от маслинови листа два до три пъти на ден по време на хранене.
ОРНИТИН/ОРНИТИН-АЛФА-КЕТОГЛУТАРАТ (OKG)
Категория: Набиране на маса, сила, здраве
Употреба: Орнитинът е аминокиселина, която тялото използва за производството на аргинин, левцин и глутамин. Следователно, той има сходни свойства с тези аминокиселини, като повишен растежен хормон и производство на NO, подобрена енергия, по-малко умора, подобрено възстановяване на мускулите, намалено разграждане на мускулите, повече мускулен растеж, подобрена имунна функция и повече изгаряне на мазнини. Доказано е, че приемането на орнитин и аргинин заедно повишава нивата на растежен хормон. Орнитинът също може да бъде от полза за чернодробната функция. OKG е просто орнитин с алфа-кетоглутарат, който подобрява неговото усвояване и използване от организма.
Дозировка: 1 - 2 g L-орнитин или орнитин-алфа-кетоглутарат на празен стомах, заедно с аргинин два до три пъти дневно, с доза около 30 - 60 минути преди тренировките.