Начало - Фаза 1 Архиви - Официалният форум за диета на Дюкан
Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Старт - Фаза 1
са с Dukan от 2012/2013 г., свалиха 20 кг за 6 месеца и отново спечелиха всичко след 2 години. От 2015 г. се боря със себе си и тялото си, за да се отърва от досадните килограми.
Исках да избягвам "въглехидратите" и да опитам периодично гладуване или тънко, докато спим. Не работи. Не виждате бързия успех като тук в Dukan.
Започнете отново, защото всичко останало не работи и не работи.
Този метод е наистина страхотен, защото можете да ядете, когато искате и вече да не попадате в такъв капан за жажда.
Тук във форума всъщност е "Шлаух"
Всеки път, когато получавам страхотен имейл от Дюкан и си мислите, уау, това е като преди.
Но не е така.
Страхотното е, че можете да получите информация в старите публикации.
Рецепти като руската скубана торта (вкусна) или кашата за закуска са бързи и ви пълнят
Просто кликнете и ще видите, че има чудесни съвети
Забавлявайте се и разбира се късмет
Пожелавам ти
Палец нагоре руски оскубана торта
За 18 см тиган с пружинна форма.
За земята:
3 яйца
4 супени лъжици овесени трици
2 супени лъжици пшенични трици
2 супени лъжици EW шоколад на прах или неутрален
1 супена лъжица царевично нишесте
250 г крема сирене 0,2%
1/2 стр. Бакпулвер
2-4 чаени лъжички обезмаслено какао
Подсладител на вкус
Разбийте белтъците. Смесете всички останали съставки в друга купа. Накрая смесете белтъка.
Запазете 2 - 3 супени лъжици тестото за по-късно. Напълнете останалото тесто в пружинна форма, изгладете го и го изпечете в предварително загрята фурна на 180 градуса за около 15 мм.
Междувременно пригответе пълнежа.
750 г кварк
3 яйца
1 стр. Ванилов пудинг
Вкус на ванилия
Подсладител на вкус
Смесете кварка с всички съставки, докато стане кремообразен.
Разпределете крема върху предварително изпеченото тесто и го загладете. С лъжица разпределете останалото тъмно тесто, което беше оставено настрани на малки петна. Сега печете на 160 - 170 градуса за още 35 минути. Оставете да се охлади и съхранявайте в хладилника.
Всеки, който е фен на руската скубана торта, ще забележи, че тази версия се доближава доста до оригиналния вкус. Просто небесно вкусно!
Добър успех!
Мисля, че съм го чел някъде и преди. За да е в правилната категория, рецептата отново се появява тук:
Състав:
4-6 яйца (аз винаги вземам 4, след това не е предимно с вкус на яйце)
450 г нискомаслена кварка
250 г овесени трици
50 г пшенични трици
1-2 чаени лъжички сол
1 пакетче бакпулвер.
Смесете всички съставки в тесто. Под формата на силиконова кутия (други може да са покрити с хартия за печене) и печете около 50 минути при 200 градуса.
Този хляб прави около 18 филийки. Във фаза 2 можете да изядете 2 филийки от него. Те, разбира се, заместват задължителните 2 супени лъжици овесени трици.
Важно е да замразите парче по парче, тъй като срокът на годност в хладилника е ограничен до макс. 2 дни е ограничен.
Може да се препече добре.
@Verena моята HK каша с извара върви по следния начин:
1 супена лъжица HK
1 супена лъжица WK
1 чаена лъжичка ленено семе
250 мл вода
няколко капки аромат на ванилия
подсладител
Смесете всичко заедно, след това поставете в микровълновата печка на най-високата настройка за 2 минути
тогава
100 г извара
1 чаена лъжичка семена от бълхи
добавете и оставете да престои 5 минути (във все още топлата микровълнова фурна)
Канела, малко какао на прах или няколко капки плодов аромат отгоре и след това се наслаждавайте на яденето
Използвам изварата като протеинов компонент вместо мляко, което предпочитам да спестя за капучино или пудинг. Обичам тази закуска и тя ме засища до обяд. Имам го всеки ден през седмицата, понякога и през почивните дни.
И така, сега избрах любимите си в този форум.
Рецептите не са от мен, а от Верена, Катинка и т.н.
Верена почти винаги ядеше тази каша на закуска, от време на време и бъркани яйца и т.н.
Винаги се почерпях с оскубаната торта за десерт.
Хлябът с трици е отличен и може да се яде по 2 филийки от него всеки ден.
Винаги съм пекъл двойно повече и когато изстине, го нарязвам на филийки, след което го слагам във фризера.
Цяла седмица сте поставени така.
Любимата ми закуска беше 2 филийки хляб Dukan с шунка и домашен обилен кварк
Така че, надявам се да мога да ви помогна малко със съветите от "по-рано"
От време на време поглеждам във форума, може би ще намеря допълнителни приноси от вас за това как се справяте и вашия успех, които ще се надяваме да публикувате тук.
Здравейте всички
Вече няколко седмици се занимавам с него, но всъщност това не прави никакъв напредък.
Вече осъзнавам, че повече спорт изгражда мускули, но наистина е толкова важно, че не го виждате на кантара?
За съжаление това също е разочароващо, но в момента все още съм мотивиран и ще продължа да го правя, но се страхувам, че ако нищо не работи, ще бъде трудно в дългосрочен план.