Наблюдатели на тегло, Almased или Low Carb Коя диета е най-добра

Борба с килограмите

Наблюдатели на тегло, Almased или Low Carb: Коя диета е най-добра?

22 октомври 2020 г. - 9:27 ч.

15 жени тестват различни диети в продължение на шест месеца

Постигането и поддържането на желаното тегло не винаги е лесно. Сега има много различни методи, които обещават лесно отслабване. Но кое е най-доброто в дългосрочен план? В продължение на шест месеца придружавахме 15 жени в тяхната тежка борба с килограмите. Разделени на три групи, те тестваха трите различни метода „Almased“, „Low Carb“ и „Watchers“. Можете да видите във видеото коя диета е била с най-голямо отслабване.

Наблюдатели на тежести: какъв е смисълът в оценяването?

В Weight Watchers не броите калории, а точки, най-вече заедно в една общност. Отслабването заедно е не само по-забавно, но и по-лесно. Това беше основната идея на американеца Жан Нидеч, който през 1963 г. създаде компанията "Watchers Watcher" след забележката "Изглеждаш страхотно! Кога се случва?" затвърди решимостта й да иска да свали няколко килограма. Тя и нейните приятели, които също искаха да отслабнат, се срещаха редовно, за да обменят опит, за да се мотивират взаимно да упорстват. И дори днес, тези, които искат да отслабнат, се срещат редовно в групи в Watchers, за да се подкрепят взаимно в борбата срещу излишните килограми.

Вместо калории, Watch Watchers брои така наречените „SmartPoints“. На всички храни се присвоява определена точкова стойност в зависимост от техния състав. Участниците имат на разположение определен брой точки за наблюдатели на тегло на ден и могат да изразходват точките си в зависимост от настроението си, но не трябва да ги надвишават. Няма забранени храни. С Наблюдатели на тегло тази жена дори отслабна с 60 килограма за една година.

И преброяването на точки също се отплати за нашите тестови субекти във видеото, защото Weight Watchers е сравнително опростен и подходящ за ежедневна употреба. Това увеличава шансовете да се придържате към диетата. Но дисциплината в крайна сметка има значение и тук.

Almased: Колко ефективна е наистина диетата с напитки?

Независимо дали в аптеката или в аптеката - диетичният прах "Алмасед" е свободно достъпен навсякъде и е едно от най-често използваните средства за отслабване, както показа проучване на Университета във Фрайбург. Кутия прах струва около 20 евро, мнозина съобщават за бърз успех при отслабване с "Almased".

Прахът е разработен от германския натуропат Hubertus Trouillé в средата на 80-те години, за да активира човешкия метаболизъм. Натуралният продукт се състои от соя, кисело мляко и мед, богати на ензими и се използва като напитка по време на диетата като заместител на храненето. Според производителя основната цел е да стимулира изгарянето на мазнини, да регулира кръвната захар, да предизвика дълго чувство на ситост и по този начин лесно да отслабне.

Както отчитат тестовите ни видеоклипове, бързото отслабване с Almased изглежда наистина работи - но не беше лесно: шейкове вместо твърда храна не са за всеки. Това може да причини странични ефекти като гадене, главоболие и храносмилателни проблеми.

Като цяло Алмасед не е подходящ като дългосрочна диета, но е чудесен за започване на диета, както обяснява треньорът по хранене Керстин Обермозер: „Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, Алмасед работи доста добре“. За дългосрочен успех все още е препоръчително да продължите да обръщате внимание на диетата след спиране на праха, за да се избегне йо-йо ефект.

Какво може да направи нисковъглехидратната диета?

Както подсказва името, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е с ниско съдържание на въглехидрати. Фокусът на тази диета е върху храни, богати на протеини и мазнини. Това трябва да гарантира, че тялото получава енергията си главно от мазнини и протеини, вместо от въглехидрати.

Ежедневните ястия се състоят предимно от зеленчуци, млечни продукти, риба и месо, като мазнините и протеините заместват загубените въглехидрати. Екстремното намаляване на въглехидратите води до метаболитно състояние, наречено кетоза. Ниското ниво на инсулин води до увеличаване на изгарянето на мазнини. Липсата на въглехидрати обаче може да доведе до лошо настроение и дори до депресивни настроения.

Тези храни трябва да се избягват при диета с ниско съдържание на въглехидрати:

• питка
• ориз
• Тестени изделия
• Картофи
• овесена каша
• Сладкарски изделия
• захар
• пчелен мед
• алкохол

За нашите субекти промяната в диетата първоначално беше досадна, но ефективна, както казват във видеото.

---