Наблюдатели на тегло 16 неща, които трябва да знаете, преди да започнете диетата на WW
Weight Watchers е по-скоро промяна в начина на живот, отколкото диета. Ето 16 съвета, които трябва да знаете, преди да започнете диетата на WW, за да отслабнете.
Преди да започнете наблюдатели на тегло (WW), може да си зададете много въпроси. Има много диети, които да ви помогнат да отслабнете, но тези, които са изпробвали програмата WW, обичат да казват, наред с други неща, че е разумно и не ги кара да се чувстват гладни от храна. Преди да започнете диетата на WW, направете равносметка на шестнадесет неща, които трябва да знаете и преценете сами дали тази диета е подходяща за вас.
RegimesMaigrir.com изброява 16 неща, които трябва да знаете, преди да започнете да наблюдавате тегло:
Ако наистина сте с наднормено тегло или затлъстяване, вероятно сте свикнали с определени недружелюбни погледи. Някои хора може би вече са се смяли на вашите проблеми с теглото. Това няма да се случи на среща в WW. Срещите се провеждат в подкрепяща среда, където всеки има едни и същи цели.
По време на срещите на WW вашият фасилитатор ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване, като ви помогне да намерите креативни начини за справяне с трудни ситуации, когато около вас има храни. На тези срещи ще има и други хора, които имат същите цели като вас.
В някои градове наблюдателите на тежести дори провеждат срещи, особено за кърмещи жени или мъже, които се чувстват превъзходени в редовните срещи на Световната война. Добре е да знаете, че всички се подкрепят. Можете да се сприятелявате и на тези събирания.
Седмичните претегляния са поверителни. Само вие и ръководителят на срещата ще знаете теглото си. Другите членове на Асамблеята на WW, които чакат да се претеглят, остават навън, за да не виждат и не чуват резултатите от вашето претегляне.
Всъщност Weight Watchers предупреждава членовете си да не са прекалено гладни, което от своя страна може да доведе до преяждане. Вместо това, този план за отслабване насърчава членовете му да са наясно с сигналите за глад и да ядат питателни, здравословни храни.
Количеството храна, което може да се консумира ежедневно за тази програма за отслабване, се основава на точкова система (новата система, която е в ход през 2010 г., се нарича WW Pro Points). Ако теглото Ви е високо или ако кърмите, Weight Watchers позволява повече храна. Изчисляването на точки позволява да се получи дневна квота от точки (да бъдат разделени между различни храни). Тази дневна квотна точка е реалистична, но остава достатъчно ниска, за да ви помогне да свалите 0,5 до 1 килограм седмично.
Weight Watchers няма забранени храни. Всяка храна може да намери своето място в тази програма, стига да наблюдавате порциите си и да ядете умерено (при специални случаи) храни, заредени с калории и с ниско съдържание на хранителни вещества.
Много от факторите, които карат хората да прекаляват с алкохола, са емоционални (като ниско самочувствие, стрес, необуздан гняв и др.). Наблюдателите на тегло разпознават тези фактори и учат членовете как да се справят с чувствата по-здравословни начини. Може да загубите някои емоционални проблеми, когато отслабнете с WW.
Както всички безопасни диети за отслабване, Weight Watchers се основава на концепцията, че загубата на тегло се случва, когато тялото изгаря повече калории, отколкото изразходва.
Програмата WW насърчава здравословното отслабване със скорост от 1 килограм на седмица. И има предпазни мерки, за да се предотврати падането на крайниците под здравословното им тегло и страдането от хранителни разстройства.