На живо в Shape (VIF) Град Ватрелос
Предотвратете наднорменото тегло и затлъстяването при деца
„Vivons en forme“ или VIF е програмата за превенция на здравето, провеждана от асоциацията FLVS от 2005 г. В края на 2007 г. Ватрелос избра да се присъедини към градовете на VIF.
- гарантират здравето и благополучието на всички,
- предотвратяват наднорменото тегло и затлъстяването при деца,
- спомагат за намаляване на социалните неравенства в диетата и физическата активност.
Тази програма предлага достъп за всеки град и EPCI, придържащи се към цяла Франция, до широк спектър от курсове за обучение, инструменти и планове за действие, свързани с диетата, физическата активност и благосъстоянието. Целта: да се подкрепят семействата в извършването на дълбоки и трайни промени в начина им на живот, благодарение на мобилизирането на всички местни заинтересовани страни. Действията и посланията на програмата са структурирани около 3 оси, в съответствие с препоръките на Националната програма за храни (PNA), Националната програма за здравословно хранене (PNNS) и Националната програма за физическа и спортна дейност (PNAPS):
- Балансирана, разнообразна, достъпна и приятна диета за семейството.
- Практиката на редовни физически дейности за всички, интегрирани в ежедневието.
- Местна среда, благоприятна за интегрирането на тези добри практики.
- Порциите храна трябва да са съобразени с възрастта
- Трябва да ядете засищане, не повече, не по-малко и не се насилвайте да довършвате съдържанието на чинията си
- Трябва да се храните бавно
- Бъдете наясно с вкуса на храната
- Закуска, да, но само една! В идеалния случай: плод или компот, напитка (не прекалено сладка) и зърнен продукт (хляб, блокче от зърнени храни).
- Консумираната порция е въпрос на илюзия! Можете да играете с размера на контейнерите (по-малки чинии) и по-малките прибори за хранене, за да консумирате все по-малко и по-бързо.
Препоръката на националната програма за здравословно хранене (PNNS) е следната: поне тридесет минути физическа активност на ден за възрастни и един час за деца. Ангажирането с ежедневна физическа активност от ранна възраст е също толкова важно, колкото и балансираното и разнообразно хранене. Целта на тази нова операция е да насърчи децата и техните семейства да се движат колкото е възможно повече всеки ден и с удоволствие.
Основните съобщения на операцията:
- Да бъдете в добра форма и да поддържате добро здраве е от съществено значение да бъдете активни на всяка възраст. Ежедневната физическа активност намалява риска от развитие на определени заболявания (рак, депресия, болест на Алцхаймер, диабет.); тя позволява по-добре да управлява теглото си, да има хармоничен растеж в детето и особено да осигури благополучие и динамика.
- Минимизирайте моментите на заседнал начин на живот: гледайте телевизия, играйте видео игри, сърфирайте в интернет. Важно е да зададете ограничения за този вид дейност: например, не повече от час телевизия вечер след приключване на домашното, след това се преместваме !
- Физическата активност не се ограничава до практикуване на спорт. Под физическа активност разбираме всичко, което привежда тялото в движение: разходка с кучето, прахосмукачка, игра на игра на петанк със семейството и т.н. Освен това някои дейности като ходене или джогинг не струват много.