На прав път -
Плуването в кръг, за да правите ежедневната тренировка по плуване, е в миналото с мощни системи за противоток. Мощните устройства използват иновативна технология, за да плуват просто срещу поток от вода на място. Най-доброто: Системите могат да се настройват индивидуално в зависимост от вашата физическа годност или изисквания за приложение.
Единадесет процента от германците плуват поне веднъж седмично, за да разбият тялото и ума си. Това наскоро беше резултат от проучване на Обществото за потребителски изследвания (GfK). Резултатът по никакъв начин не е изненадващ. Очарованието на елемента вода е толкова старо, колкото и самото човечество, тъй като еволюцията на нашия вид и появата на всеки един от нас започнаха с вода. Тъй като ние се състоим в голяма степен от вода, тялото във водата има само една десета от теглото си на сушата. Това означава, че движенията могат да се извършват почти без тегло и следователно са особено нежни към ставите. За разлика от джогинга или колоезденето, което може да доведе до проблеми със ставите, упражненията във вода са особено нежни.
Но плуването има и други ползи за здравето. Студената температура и водоустойчивостта са изключително полезни за изгарянето на калории: тялото трябва да работи, за да компенсира температурната разлика и в същото време да работи срещу съпротивлението на водата, което е 14 пъти по-високо от това на въздуха. Точно този факт превръща плуването в едно от най-ефективните упражнения за нашата мускулна система. За да се движим във вода, имаме нужда от ръце и крака по същия начин и тренираме почти всеки мускул. Различните стилове на плуване обаче се фокусират повече върху различни части: Докато брустът се фокусира върху областта на раменете и гърдите, обхождането, например, има тенденция да насочва ръцете. Като цяло сърдечно-съдовата система се укрепва и поддържащите мускули се тренират. Последното също има положителен ефект върху стойката. Редовните тренировки по плуване веднъж или два пъти седмично поддържат предимно издръжливост: ритникът с крака подпомага транспорта на кръвта към сърцето, което от своя страна укрепва сърдечния мускул. Това предотвратява сърдечни и кръвоносни заболявания. Редовното плуване също понижава холестерола, риска от диабет и атеросклероза.
Независимо дали става въпрос за окачена или вградена противотокова система, има някои технически аспекти, които трябва да се вземат предвид. Трябва да се спазва минимална скорост на потока от един метър в секунда. Центърът на източника на потока също трябва да бъде на 15 сантиметра под нивото на водата, докато самият поток трябва да се управлява без добавяне на въздух. По отношение на размера на басейна, използването на система за противоток също изисква определени минимални изисквания: 3,50 метра дължина, 1,10 метра дълбочина и 2,00 метра ширина.
Харесвате ли тази статия? Тук има още:
къща и уелнес * като абонамент за печат
къща и уелнес * като абонамент за приложение
В зависимост от производителността на помпата, монтирана в системата за противоток, различните модели на производителите са подходящи за любители и спортни плувци. "Ospa Power Swim 3.5" впечатляващо показва колко индивидуално адаптирани и технически иновативни противотокови системи са днес: Широкият и равномерен поток на "Power Swim" води до естественото усещане за плуване, което го отличава от другите системи. Шест тренировъчни програми, които могат да бъдат индивидуално адаптирани към всяко ниво до професионални триатлонисти, могат да бъдат запазени. Иновативната професионална система за противоток превръща басейна в плувен канал от най-висок клас, който е толкова широк, колкото и мощен. В допълнение към спортното предизвикателство, има и много спокойно плуване и семейни забавления. Ефективността на противотоковата система е безкрайно променлива, в идеалната зона за плуване скоростта на потока на водата е до 1,5 метра в секунда. Това съответства на скорост на плуване от 1:06 минути на 100 метра или на разстояние от 5,4 километра в час. Равномерно насоченият поток може да се увеличи чрез засмукване на водата отстрани на басейна срещу струите „Power Swim”.
В допълнение към спортните и свързаните с тях здравни аспекти, противотоковите системи набират точки с опция за хидромасаж. Тъй като леко коригираният подводен ток може - подобно на джакузи - да постигне приятни масажни ефекти за стресирани мускули. Тук са възможни целенасочени, точни масажи на проблемни зони, както и масажи на цялото тяло. И така, какво по-хубаво от обширни тренировки по плуване, последвани от релаксиращ масаж?
В проверка: състезателният плувец Себастиан Нуен тества "Hydro Star"
Като състезателен плувец имате определени изисквания и предпочитания по отношение на мястото за тренировка и качеството на водата. Как изглеждат с теб?
Както по време на тренировки, така и на състезания, за мен е важно водата да е спокойна (дадена с въжета за убийци на вълни), температурата на водата да не е твърде студена (лошо представяне) и да не е твърде топла (по-бърза мускулна умора). Друг важен аспект е, че вашата собствена тренировъчна алея не е пренаселена и че можете да се концентрирате ефективно върху личните си тренировки, вместо да обръщате внимание на други плувци, да ги избягвате или да се разсейвате.
Колко често и колко дълго тренирате всяка седмица?
По принцип ходя на водни тренировки четири пъти седмично по два часа. Освен това има спортни и силови тренировки, които са важни компоненти в
Състезателните спортове са плуване.
Това, което отличава "Hydro Star" от другите противотокови системи?
„Hydro Star“ беше първият ми опит с противотокови системи, поради което не мога да коментирам сравнението. Намерих обаче опита с „Hydro Star“ за много приятен и интензивен.
Моля, посочете трите големи предимства на "Hydro Star" за професионално обучение по плуване?
"Hydro Star" дава възможност на плувците да извършват по-ефективен и опростен технически анализ чрез видеозаписи. Това е предимство, тъй като видеозаписите могат бързо да бъдат идентифицирани и отстранени.
Както споменахме по-рано, спокойното плуване се дава от факта, че не е нужно да обръщате внимание на други плувци по време на тренировката си, но можете изрично да се концентрирате върху собственото си плуване.
Освен това е голямо предимство, особено за триатлонистите, както в отворената водна част, да могат да се справят без да завиват и да бъдат подготвени за по-голямо разстояние.
"Hydro Star" е подходящ и за релаксация след тренировка?
Регулируемостта на нивото на "Hydro Star" позволява на плувците да регулират индивидуално нивото на натоварване за всяка нова тренировъчна сесия, в зависимост от степента на изтощение.