На колко години е тялото ви
Колко стар
твоето тяло?
За остеопорозата, понякога
Тялото ни ни служи през целия живот, няма значение колко дълго и на какво ниво запазваме своята „стойност за ползване“. През това време ние не разбираме оптималното функциониране на вътрешните органи, а подвижността и физическото натоварване на нашите тела.
Най-голямото „убийство“ срещу самите нас в тази област - в допълнение към неправилното хранене - е последвано от неактивен, заседнал начин на живот, който в напреднала възраст има пагубен ефект върху състоянието на нашия бизнес и костите. Лесно е да се види това, когато мислим за мобилността на природните народи през целия живот и в този контекст здравите, здрави кости.
Това беше придружено от често ходене и носене на тежки товари. Според изследванията това може да бъде техният еквивалент днес, например с бягане на къси разстояния и тренировки с тежести или с раница. (Интересното е, че костната плътност на надлъжните пробези е по-ниска от тази на неактивните животни, да не говорим за нейния ефект върху транзакциите). По отношение на теглото, тренировките с най-големи тежести са най-добрият начин да подобрите състоянието на костите си. "Стресът" върху костите стимулира процесите на изграждане на костите. Това може да бъде особено полезно за жените в постменопауза.
Костите непрекъснато се спускат и регенерират, това се нарича изграждане на костите.
С напредването на възрастта костната плътност намалява (остеопороза), която е склонна към костни фрактури, което е много често в съвременния западен свят. Във възрастовата група над 50 години всяка втора жена и всеки четвърти мъж страдат от костни фрактури, което също увеличава риска от смърт.
Костта е и най-големият склад на калций. Това количество материал е необходимо за много важни функции (напр. Нервна сигнализация, образуване на кръв, свиване на мускулите и т.н.). Когато нивото на калций в кръвта спадне, клетките в костната стена преместват калция, съхраняван в костите. Той също така извлича магнезий от костите при отсъствие на тялото, което е един от ключовите градивни елементи на костната матрица. Дефицитът на магнезий е известен рисков фактор за остеопороза.
Повечето от нашите хранителни източници, богати на калций, не са млечни продукти, включително зелени листни зеленчуци (като зеле), рибни консерви, костен мозък, маслодайни семена, маслодайни семена, особено сезонни семена. Абсорбцията на калций, от друга страна, е затруднена от високото съдържание на фосфор, така че, например,.
