Интелигентна диета - как да ядем 14% по-малко храна с интелигентна диета
Интелигентната диета всъщност не е правилната диета.
Интелигентната диета ви учи да използвате малките трикове, които разбирате в ежедневието.
Използвайте нашите съвети и вече няма да имате нужда от диета, която забранява любимите ви храни.!
Илюзията за по-голяма порция
Можете да погълнете цяла пържола само за няколко минути и след това да се разкайвате през целия ден.?
Ето нашия съвет: поставете пържолата върху десертна чиния! Така създаденият оптичен ефект (пържолата ще изглежда гигантски на малка чиния) ще ви накара да ядете по-малко от обикновено и по този начин няколко десетки калории ще се изпарят от самото начало.
Използвайте подпори
Едно проучване установи, че дори най-квалифицираните бармани "успяват" да налеят 37% повече течност в малка, широка чаша (като уиски), отколкото във висока, тънка (шампанско, например). ).
Всичко, което трябва да направите, когато се изкушите да пиете алкохол, е винаги да използвате високи чаши и ще бъдете изненадани да установите, че ще консумирате много по-малко.
Перфектни порции
Сложете средно количество храна в чинията и не се връщайте за втора порция. Задайте количество, което не е нито твърде голямо, нито твърде малко (внимавайте да не се подценявате и да завършите храненето на празен стомах, но също така да не поставяте количество, което знаете, че няма да можете да ядете) и ще консумирате 14% по-малко.
Дрехи точно за вас
Знаете ли, че затворниците наддават средно около 10 килограма за шестте месеца, откакто са затворени?
Обяснението, открито от някои изследователи, е следното: като се има предвид, че те са принудени да носят тези широки гащеризони, те не успяват да осъзнаят колко са наддали.
В заключение: широките рокли и XXL панталоните няма да ви помогнат.
Купете по-малко
Колкото по-голяма е пазарската количка, толкова по-голямо количество храна ще изядете.
Освен това изкушението да опитате нови храни обогатява менюто ви с около 23% повече калории всеки месец.
Дръжте доказателствата на лице
Свикнете да изхвърляте остатъци от храна от масата: черупки от шам-фъстък, бутилки или друга празна опаковка.
Когато ядете, не изхвърляйте улики, които ви казват точно колко сте изяли. По този начин ще ядете с 28% по-малко!
Използвайте обеми
Поставете в блендера за минута 200 грама плодове; това ще доведе до пяна, която ще запълни малка чаша.
Вторият вариант включва оставяне на 200 грама плодове в блендера, малко над 3 минути; ще получите плодова пяна, която ще запълни доста голяма чаша.
За същия брой калории вече имате по-пълнеща версия, която ще ви накара да ядете 12% по-малко при следващото хранене.
Ако следвате тези съвети, ще консумирате между 10 и 20% по-малко калории всеки ден.