На кого отслабнахте, моля пишете искам да отслабна поне 10 килограма)

Отначало просто ограничих храната и започнах малко да се движа, така че слязох с 5 килограма за 2 месеца.

моля

След това го включих, изядох 1200 ккал, разпределих се на 4-5 хранения на ден, наблюдавах какво ям, почти се отказах от сладкото, пих много (вода + зелен чай) и тренирах 5-6 пъти седмично. С този метод са загубени 10 килограма за още 2 месеца.

Оттогава облекчих правилата за храната, просто обръщах внимание на малкото ядене, лихтоза следобед и вечер и все още правя много гимнастика. Така че все още загубих 3 килограма, но теглото ми изглежда вече се стабилизира.