На какво трябва да обърнете внимание, за да се претеглите правилно eBalance
Числото на кантара просто не иска да става по-малко, въпреки че сте обърнали толкова внимание на здравословното хранене и физическата активност? Това, което често се забравя, е, че претеглянето правилно е също толкова важно. Защото при претеглянето има няколко неща, които трябва да имате предвид, така че в крайна сметка да не се показват неправилни резултати и наистина да можете да видите действителния си успех.
При редовното претегляне трябва да се вземат предвид следните неща:
Правилната скала
Има много везни. Скъп или евтин? Аналогов или цифров? Някои разполагат с допълнително оборудване, което може да се използва за измерване на сърдечната честота или процента телесни мазнини. Важно е да се използва стабилна цифрова скала. Допълнителните функции често изобщо не са необходими. Ако показването на теглото е основната функция на везната, това е достатъчно.
Използвайте същата скала
Везните често се различават в рамките на определен диапазон на толерантност. Това означава, че не е задължително да имате точно същото тегло на везните във фитнеса, колкото на домашните си везни. Затова е важно винаги да използвате една и съща везна, за да записвате теглото си.
Сайтът
Важно е да се гарантира, че кантарът е поставен върху нехлъзгащ се, хоризонтален и сух под. Уверете се, че не поставяте везните на килим, тъй като краката на везните могат да потънат и резултатът от измерването ще бъде фалшифициран. Ако е възможно, винаги използвайте едно и също пространство и задайте баланса на нулева точка.
Физическа изходна позиция
Не е важно само везните ви да са винаги в една и съща изходна позиция, но и да се уверите, че сте в едно и също физическо състояние, когато се претегляте. Най-добре е да носите само бельо, тъй като допълнителното облекло също ще наруши теглото. Преди да претеглите, отидете до тоалетната и изпийте максимум една чаша вода, преди да стъпите на кантара. Най-добре е да се претеглите веднага след като станете.
Претеглянето
Когато се претегляте, трябва да стоите напълно неподвижно и да разпределяте тежестта равномерно на двата крака. Изчакайте малко, докато кантарът правилно отчете теглото ви. Вече можете да въведете това тегло в eBalance.
Претеглянето е важна част от отслабването. Винаги обаче трябва да имате предвид, че тенденцията за тегло е видима само след 5-10 дни. Дори са необходими седмици, за да се оцени напредъка на теглото. Ежедневните колебания са напълно нормални и е важно да не ги надценявате. Общото ви телесно тегло се измерва по скала и това включва не само процента телесни мазнини, но и процент мускули, кръв, вода и органи. Ако започнете да тренирате, докато отслабвате, мускулите ви ще продължат да се развиват и чрез изграждане на мускули може да не отслабнете толкова бързо, колкото натрупвате мускулна маса.
За да направи своя напредък и частични успехи по-видими, не е нужно да разчитате само на числото, което се показва на кантара. Друга възможност са снимките „Прогрес“. Промените в структурата на тялото стават видими. Друг смислен вариант е измерването на обиколката, като обиколката на талията.
Правилното претегляне е важна част от отслабването и трябва да се прави съвестно и редовно. Само по този начин истинските успехи могат да бъдат видимо документирани.
Ако имате допълнителни въпроси по тази тема, не се колебайте да се свържете с нашия екип или да разгледате страницата на eBalance. Там ще намерите още интересни и информативни статии по темите за отслабване, фитнес и здравословен начин на живот.