На границата на отслабване от 45 паунда - личен вход
от b0bcat, преди 6 години
В тази статия ще ви разкажа накратко как успях да сваля общо 45 килограма от относително голямото си наднормено тегло на няколко етапа. Правя това, защото може би тази информация може да е полезна за другите, но предварително бих посочил, че в моето писане липсва по-голямата част от научната основа (тъй като не съм диетолог, мога да докладвам само за собствения си опит) и също така, че това е "моят метод" вероятно не работи за всички.
Сухите факти:
- Загубих от 124 паунда на 80 паунда
- За 5 години всичко се случи в три основни стъпки
- Загубих 28 килограма за 3,5 месеца през най-интензивния период
- Не използвах никакви наркотици, нито междувременно спортувах наистина активно
- По принцип постигнах този резултат, като промених диетата си
Как успях да затлъстя толкова?
Признавам, след това дълго време трябваше да размишлявам за това как успях да кача над 120 килограма. Истината е, че като дете никога не съм имал нищо тънко (макар че всъщност не бях дебел, по-„месест“), но на 16-годишна възраст с около 70 килограма мисля, че ме смятаха за нормално тяло с височина от 176 инча.
Тогава, когато бях на 18, нещо се промени. Започнах да карам кола, докато все повече седях пред компютъра и бутнах диво сладките безалкохолни напитки в себе си. По това време пушех и се опитвах да отнема неприятния вкус на цигарите с безалкохолни напитки, така че - без преувеличение - пиех по 4-5 литра безалкохолни напитки на ден, предимно F * nta. След 4 литра такава безалкохолна напитка означава 2000 ккал, което е средният енергиен прием на възрастен човек, а освен тях явно дори съм ял, нищо чудно да започна да наддавам. По времето, когато завърших, вече бях около 90 килограма и след това марширувах бавно, но сигурно: 100 килограма, 110 килограма, а след това, когато първото ми дете се роди през 2005 г., вече бях над 120 килограма.
Честно казано, не ме притесни толкова много. След дипломирането си се записах като такъв (= дебел), въпреки че никога не се чувствах толкова наднормено тегло отвътре, колкото бях. (Много пъти бях изумен от снимките, които направих, за това колко съм дебел от тях, но не бях толкова увлечен в тях.) Междувременно бях и запален пушач (продавах по 2 кутии на ден, въпреки че обикновено не пушех цигари, затова загубих толкова много), но докато не започнах еърсофт, всъщност не се сблъсках с физическия си спад.
През 2008 г. попаднах в света на еърсофт. По време на първата ми игра се почувствах още по-малко от 120 килограма, но след играта имах всичко в беда: всичко ме боли, главоболие ме разкъсваше от дехидратация и едвам ставах от леглото, след като паднах като торба след игра. Тогава бях поразен от това колко различен образ на физическата реалност на тялото ми живее в мен. Или ми отне половин дузина 3-4 часа игра, докато изтръгна главоболието ми след игрите, но средната двуседмична игра не се отразяваше много на теглото ми. (Не мисля нищо конкретно, макар че не се взирах често в себе си.)
След това до ноември 2009 г. ми хрумна идеята да оставя цигарата си. И не защото щеше да е скъпо или защото по това време вече бях баща на три деца, а защото просто се удавих. Не винаги, но по това време винаги се страхувах какво е, а след 13 години беше време да оставя вонящите пръти. Това се е случило с помощта на фантастично изобретение, наречено електрическа цигара (за което вероятно ще пиша отделно). Един хубав ден затворих „аналоговата“ цигара, превключих на електрическа и след 3 месеца затворих и електрическата цигара. Оттогава не съм го запалвал, всъщност съм станал антипушач.
Първото бягане
Това е, когато хората са склонни да затлъстяват. Бях обаче хитър: започнах да спазвам диети. Започнах да ям салати и преминах на безалкохолна напитка без захар и успях да отслабна около 110 килограма за няколко месеца. Не мога да дам по-точни данни от гледна точка на време и килограми, тъй като все още го преживявах като диета, така че систематично отивах да отслабна, но не го гледах като постоянно нещо, нито документирах то. Това приключи, когато с жена ми влязохме в спор за салатите, защото тя намери съставките на салатата, съхранявани в хладилника, „миризливи“, което ме спря да ям салатата.