На гладно за отслабване наистина ли е съюзник за отслабване TuttiNutri
Въпреки че във Франция се практикува все повече и повече, гладуването разделя мненията. Някои виждат тази практика като средство за прочистване на организма, докато други твърдят, че тя е опасна за здравето. Много хора решават да постит детоксикация на тялото си, други смятат, че гладуването е добра диета. Какво е? Защо бързо? Как да се подготвим за него и кои са най-ефективните методи? Ефективно ли е гладуването за отслабване? Даваме ви няколко отговора !
Курсът на гладуването
Важно е да сте в добро здраве, за да можете да постите безопасно. Гладуването не се препоръчва за деца, хора над 65 години, крехки хора или страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Ако сте в добро здраве, гладуването може да се практикува безопасно в продължение на 1 седмица. Но е важно да се подготвите физически и психически. Идеята да не ядете нищо в продължение на 7 дни наистина може да плаши !
Препоръчително е да насърчаване на здравословни и пресни продукти преди пост, като започнете храненето си със зеленчуков бульон. Плодовете също трябва да присъстват в големи количества. Изберете ябълки и киви, богати на антиоксиданти.
Тогава трябва изберете вашия тип бързо, някои изключват всякаква храна, като си позволяват само вода, докато други си позволяват лимонов сок във вода, билкови инфузии и зеленчукови бульони в края на деня. За първи опит трябва да се предпочита този втори тип бързо. След това ще поддържате определен прием на витамини и минерали благодарение на зеленчуковия бульон. Не се колебайте да пиете чай през деня и добавете малко лимонов сок към чашите си с вода.
По време на гладно е важно да практикувате физическа активност, не твърде интензивно. Следователно е посочено ходенето в провинцията или в гората. Разхождайте се всеки ден, ако е възможно (и запазете този навик след периода на гладуване), от 30 минути до 3 часа в зависимост от вашето физическо състояние.