На гладно самоекспериментиращ смути детокс - три дни течен фураж - период без идова - idowa
На гладно Самоекспериментиращ Smoothie Detox - Три дни течна храна
Разменете твърдата храна с смути за три дни, за да детоксикирате тялото. Нашата доброволка Мелани Нуско го изпробва. Тя записа в дневник как се справя с режима си на детоксикация на смути.
Предния ден: пълна мотивация
Аз обичам да ям! Ако тялото ми не ме забавяше понякога, щях да се храня цял ден. И все пак се опитвам да се храня здравословно, доколкото мога. Разбира се, това не винаги работи, но за да устоиш на екстри, ти трябва много воля - каквато понякога нямам.
Но искам да си го докажа и да направя нещо добро за тялото си. Правя смути детокс. Три дни няма твърда храна, а само смутита. Detox е английската дума за детокс и трябва да прочисти тялото. В допълнение към смутитата има и други видове, като детокс чайове или терапевтично гладуване.
За да не натоварвам прекалено много тялото си, приемам лекарството само три дни. „Ако правите нещо подобно твърде дълго, тялото ви се адаптира към малко храна“, казва диетологът Андреа Гьотц. „Ако след това отново се храните нормално, вие имате йо-йо ефект: бързо напълнявате.“ Разбира се, не искам това. Използвам режима на смути като въведение към по-здравословна диета.
Ден 1: Симптоми на отнемане
Приятно ми е да приготвям своята „закуска“ и съм изненадан: смутито ме кара да се чувствам сит. Малко преди обяд стомахът ми леко ръмжи. След голяма глътка вода това изчезва.
Дори следобед всъщност не съм гладен, но винаги съм в настроение за нещо сладко. О, какво мъничко шоколадово блокче бих дал сега .
За да задоволя жаждата си, приготвям обяда си: смути с банан и боровинки. Сладкият вкус на плодовете всъщност помага и жаждата ми за захар изчезва.
Вечерта се чувствам сякаш се оттеглям. Изведнъж изпитвам нужда от крепчета, шницел или чийзбургер. Миризмата на крепчета винаги е в носа ми, въпреки че никъде няма ароматна палачинка - страдам. За вечеря отново закусвам смути. Първият ден е свършен.
Ден 2: идеята
Когато ставам, съм изненадан: не съм гладен и се чувствам в състояние. Забелязвам: липсва ми ядене с прибори за хранене. Тогава имам идеята да лъжим смутитата - проблемът е решен. Чувствам се по-лек, стъпка по кантара потвърждава подозрението ми.
Чувството за годност продължава до вечерта и работата ми е изненадващо лесна. Но с времето се уморявам и което е още по-лошо: гладен! Но аз прехапвам пътя си - добре, аз се измъквам.
3-ти ден: Грех
Както и в предишните дни, гладът отдавна идва. Моите смутита са вкусни и ме пълнят, но ми писна от тях. Искам да дъвча! По обяд мозъкът ми изпраща това желание към стомаха ми, който след това започва да ми се оплаква на глас. чувствам се слаб.
Когато приятелят ми яде сандвич пред мен, трябва да внимавам да не се лигавя на масата. Случва се онова, което е трябвало да се случи - не мога повече да понасям и отхапвам малко. Никога не бих си помислил, че нещо може да има толкова добър вкус. Чувствам се щастлив. Няколко минути по-късно се разкайвам за греха, тялото ми ме наказва с болки в стомаха. „Страхотно“, мисля си.
Имам късмет: болката не трае дълго и мога да се наслаждавам на останалия ден. Вечер пия последното си смути. Спанак с ябълка сутрин, банан и боровинки по обяд и спанак с киви вечер: Стига ми от тези неща! Свършен!
На следващия ден: заключението
Преди излекуването бях скептичен. Не мислех, че пюрираните плодове и зеленчуци могат да ме поддържат във форма. Изненадан съм, че не бях гладен, освен няколко отпаднали. Жаждата за храна беше почти толкова лоша. Отслабнал съм с два килограма, но иначе не се чувствам много „детоксикиран“.
Първото хранене след лечението беше най-важното, забелязах различните вкусове много по-интензивно. Едва тогава разбрах колко естествена добра храна беше за мен и се надявам, че вече мога да се откажа от това отношение.