На гладно, най-добрият начин за прочистване на тялото
Коледният пост може да бъде най-добрият повод да направим „общо прочистване“ в тялото си. Флорентина Оприш, продуцент на предаването „Спорт, диета и звезда“ от Prima TV, отговаря на най-важните въпроси, свързани с детоксикацията на тялото по време на Великия пост.
Как можем да използваме религиозни ограничения, за да подобрим здравето си?
Най-голямата полза от периода на въздържане от храна е детоксикацията на организма. Нашето тяло естествено елиминира токсините всеки ден.
Все пак се нуждаете от по-сложна детоксикация и гладуването също играе тази роля. Абсолютното гладуване, само с течности под формата на вода, чайове, зеленчукови и плодови сокове, консумирани в сряда и петък, трябва да се превърне в навик.
Какви храни ни помагат в процеса на детоксикация?
Овесените ядки съдържат фибри, които „измиват“ токсините от тялото. Най-ефективната закуска се състои от порция овесени ядки със соево мляко, към които добавяте няколко стафиди. Пазете се от многократно нагряване на храна, тъй като този навик генерира токсични продукти и понижава хранителната стойност.
„Доставката“ на гладно изглежда бедна на сити храни. Как можем да избегнем пристъпите на глад?
Пийте доматен сок вместо други безалкохолни напитки. През този период сладкишите са пълни с продукти на гладно. Моят съвет е да избягвате бисквити, пухчета, гевреци и закуски от всякакъв вид, които носят само „празни“ калории, угояват и „крадат“ енергията ви.
Заменете ги със сушени плодове като сливи, стафиди или фурми. По този начин тялото се възползва от хранителни вещества, които осигуряват енергия в дългосрочен план. Сладкишите пълнят тялото само с мазнини и токсини. Заменете ги със сурови тиквени семки, които спомагат за елиминирането на токсините и чревните паразити.
Какви плодове и зеленчуци подпомагат процеса на детоксикация?
Яжте синьо-лилави зеленчуци с високо съдържание на антиоксиданти: цвекло, репички, червено зеле, червен лук, черна леща. За прочистване на черния дроб е добре да хапвате морков и сурово цвекло на ден. Черният дроб се нуждае от помощ, за да се отърве от токсините.
Лимоните, портокалите, грейпфрутът и ябълките имат слабително действие и са отлична закуска между храненията. За вечеря перфектното меню се състои от зелева салата, моркови и целина, към които се добавят зеленчуци и зехтин. Фибрите помагат за прочистването на отпадъците от дебелото черво.
Какви са правилата за правилна хидратация по време на гладуване?
Водата участва във всички реакции в тялото и следователно допринася решаващо за процеса на детоксикация. Опитайте се да изпиете половин литър вода на гладно сутрин. Изпийте чаша вода 30 минути преди всяко хранене, а след хранене, оставете поне още един час за още една чаша.
Какви физически упражнения можем да правим през този период?
20-30 минути ходене или лесно бягане активира кръвообращението, отпушва мастните натрупвания и укрепва мускулите. Алтернативните горещи и студени душове активират лимфната система, която е отговорна за елиминирането на токсините, и стимулират храносмилането.
Дихателните упражнения помагат за детоксикация
Свикнете да правите коремно дишане поне 3 пъти на ден в продължение на 3 минути. Вдишвайте в корема си, докато почувствате, че коремът ви се пълни с въздух, задръжте за 3 секунди и издишайте, прибирайки корема към гръбнака и поддържайки коремните мускули в свиване. По този начин помагате за елиминирането на токсините от дебелото черво, като масажирате вътрешните органи и дебелото черво.
Синьо-лилави зеленчуци: репички, червено зеле, цвекло, червен лук, черна леща
Сушени плодове: сливи, стафиди, фурми
Лимони, портокали, ябълки, грейпфрут
Сладкиши, гевреци
Пухкав, дори ако на етикета им пише, че "пости"