На гладно как можете да отслабнете, ако се откажете от месо, мляко и яйца
Може би сте си мислели, че гладуването може да ви помогне да отслабнете, като се има предвид, че се отказвате от животински продукти, но вероятно ви е трудно и не знаете какво да ядете освен боб, зеле и саксии за зеленчуци.
За съжаление много малко хора знаят как да готвят вегетарианско по вкусен и здравословен начин, а много успяват само да наддават на гладно, консумирайки хляб и други въглехидрати в излишък. В случая с тези жени ефектът ще бъде обратен, в смисъл, че има голям шанс те да наддават на тегло през този период, по-скоро.
И така, много жени заключават, че всъщност гладуването не е здравословно и е най-добре да не се спазва. Тотално погрешно! Ако следвате няколко основни правила, ще бъдете изумени от ползите, които тази диета може да има върху вас.
Постът не е само плодове и зеленчуци
Разбира се, за да отслабнете и да се храните здравословно по време на гладуване, трябва да имате план. Тоест, трябва да знаете как да комбинирате храни, така че да не страдате от глад. Така че на практика ще се отървете от излишните килограми, като се храните по-здравословно.
ВАЖНО ! Не забравяйте да включите в диетата си орехи (кашу, бадеми, румънски орехи и др.), Те имат здравословни калории, стига да са непечени и несолени.
Гладуването или режимът на гладуване трябва да продължи поне седмица, за да има очакваните резултати и в този интервал можете да свалите между 3 и 5 килограма.
Много е важно да имате три фиксирани хранения на ден и няколко здравословни закуски, които могат да се състоят от: ядки, чушки, сезонни плодове, смути (300 мл). През това време се съсредоточете върху безмесни храни, които наистина харесвате и се опитайте да намерите интересни рецепти. Можете да сте сигурни, че има разнообразие в това отношение. Фокусирайте се върху крем супи от леща, броколи, нахут, боб, които, изненадващо, могат да се комбинират по безброй начини.
Работата и някои основни правила:
- пийте поне 2 литра вода на ден, неподсладени чайове, откажете се от алкохола
- не яжте преди лягане, поне 3 часа, така че стомахът да има време за храносмилане правилно
- между храненията трябва да има почивка от поне 2 часа
- използвайте сол в малки количества; същото важи и за другите подправки
Като алтернатива има и черната публикация
Ако наистина сте смели и искате интензивна детоксикация, би било добре да прибегнете до гладуване, поне един ден в седмицата, например за период от 2 месеца. Това означава пълноценна почивка, при която не ядете нищо и пиете само обикновена вода, с няколко капки лимон (евентуално), за да избегнете дехидратация на организма, по този начин.
Разбира се, от вас зависи да изберете това, което смятате, че ви подхожда най-добре, но не забравяйте, че големите усилия дават резултати, както се очаква.