На две колела за по-добро благосъстояние и здраве New Word Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия
21 май 2005 г. 10:00 ч
Ако се въртим със скорост 16 километра в час, разсейването на енергията ще се увеличи 5-6 пъти. На 20 км скоростта е вече осем пъти. В покой тялото изгаря 200 килоджаула за един час, при скорост от 20 км е приблизително. 1500 килоджаула, което е средната енергийна стойност на обяда.
Малко са спортовете, при които тялото губи толкова течности, колкото колоезденето. Сърцето бие по-бързо при колоездене, слънцето загрява отгоре, а горещият асфалт се нагрява отдолу. Лесно е да забравите за подмяната на течности, докато се състезавате, въпреки че това е голяма грешка. И така, колко трябва да пием? Експертите казват, че велосипедистът-любител трябва да пие по два децилитра на всеки 15-20 минути. Ако е много горещо, духа вятър или влажността на въздуха е висока, разбира се можете да направите повече. Много хора почти не чувстват жажда, те трябва да се насилят да пият.
Ако сте след инфаркт, диабет и имате високо кръвно налягане, ето няколко добри съвета.
Преди да седнете на колело
за хората с увредено здраве, упражнението ЕКГ е най-важно,
преценете кое е безопасен спорт за вас,
въз основа на резултатите от упражнението ЕКГ, лекарят определя максималния пулс, който не представлява риск. Здравият човек може да има пулс от 150 в минута, след инфаркт тази стойност може да бъде максимум 100-120. Той е много индивидуален, намалява с възрастта. Ръчният пулсомер е разумна инвестиция. Може да се използва и по време на бягане и се предлага в магазин за велосипеди.
Какво е забранено
Не се срамувайте от триколката
Колоезденето е възможно и в по-голяма възраст. Възрастните хора също се радват на колоездене, но може да имат проблеми с балансирането. Решението е специална триколка. Движи се по-бавно, но е по-безопасно от традиционното.