На диетата Правилните продукти - Запек 4 начина да го облекчите Current Woman The MAG
Предпочитайте ферментирало мляко или козе и овче сирене. Яжте и храни, които спомагат за възстановяването на чревната стена: грах, ориз басмати, леща, гъби, птици, варени и охладени картофи (богати на устойчиви нишестета. Накрая заменете кафето със зелен чай.
Пиенето на поне 1,5 литра вода (Hepar), започвайки с голяма чаша, когато се събудите, и консумирането на фибри (хляб, зърнени храни, зеленчуци) очевидно играят важна роля в управлението на запека. Чрез подуване в червата, благодарение на абсорбираната течност, те увеличават обема на изпражненията и улесняват евакуацията им. Внимавайте, твърде много фибри могат да причинят дразнене, болка и подуване на корема. Предпочитайте полу-пълнозърнест хляб (брашно Т80). Намира се в повечето добри пекарни