На диета след отслабване с 5 кг тялото ми вече не иска да отслабва! Загуба на тегло - ФОРУМ Хранене -
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Как да отслабнете по-бързо.
диета
изпълнена мисия, 30 кг загубени за 6 месеца, мои снимки
Диета Скарсдейл
На диета. Решава се !
Здравейте, аз съм точно в същата ситуация като вас, лесно загубих 3kilo и за около две седмици застоях на 59.5 за 1.61m!
Имаме менюта, които изглеждат еднакво, освен сутрин, когато ям малко по-малко!
Лично аз правя 5 часа спорт на седмица, затова си казвам, че ако не загубя, това е заради спорта, който ме кара да качвам мускули вместо мазнини и виждам, че и вие спортувате много.
Признавам, че всъщност не разбирам защо не губя, така че ако намерите решението ^^.
Успех и искате да свалите още колко килограма?
Здравей, Джени, всъщност не знам дали удължаването на продължителността на спорта ще има значение. . но обещавам, че ще ви държа в течение! Въпреки всичко това ме утешава, за да знам, че в този случай не съм сам. Ако имам друга информация, ще ви информирам, обещавам. Успех!
Slt teaandmea, всъщност също мисля, че тази ситуация е свързана със спорта; така казват лекарите! Мускулите заместват мазнините, а мускулите тежат повече от мазнините! Нека изчакаме и може би в крайна сметка ще отслабнем. . .Ако имам някаква друга информация, ще ви държа в течение.В противен случай бих искал да достигна 52 кг, а вие? Успех!
Аз първо бих искал да достигна 55, за да видя как се чувствам в тялото си ^^.
В противен случай да, ще видим, има момент, в който тялото ни ще започне да изгаря мазнините повече, отколкото да трупа мускули ^^!
Мисля, че сериозно ви липсва протеин и това е, което ви предпазва от загуба, трябва да намерите 1,4 g протеин на kg от теглото си или за 1 човек от 65 kg: 65x 1,4 g = 91 g на ден
грубо трябва вече да вземете пладне: месо приблизително 120 до 150 g
вечер: риба (йод през нощта активира метаболизма) приблизително 150g
Не виждам скорбялни храни в менютата ви. там също е грешка да ги изтриете
Сложих ти моето малко момче, което ми позволи да загубя
26 кг за 9 месеца
менюта над 1 ден:
сутрин 80гр багет с масло
1 голямо неподсладено кафе
2 киви
1 f 0% бяло
лека закуска в 10 ч.
1 бял на 0%
1 плод
12ч
зеленчукова супа или сурови зеленчуци
зелени зеленчуци (приблизително 200 г)
150 г месо (пуйка, шунка)
50g (претеглени сурови) 100g (претеглени варени) нишестени храни (тестени изделия, картофи, ориз .)
сирене 30g компот
8 вечерта.
зеленчукова супа (без морков или картофи (ГИ твърде висок: съхранение/тиквички, целина домат, магданоз, ряпа, зелен фасул.)
150 г риба (приготвена във фолио) или калай от естествен тон или миди (скариди)
50g или 100g (в зависимост от това дали сурови или варени) бобови растения (леща, грах (замразен), червен боб, кокосови орехи.
зелени зеленчуци приблизително 200гр
100g компоти без захар
0% извара
неограничена вода и кафе през целия ден, това е основно
както виждате, далеч не съм гладен с това и се получи, отслабването не означава да се лишите, а да знаете как да се свързвате, да избирате храни в точното време в точното количество
Подобни теми
На диета. Решава се !
режим я.живот
приятелят ми иска да отслабна.
режим на дукан. ефективно или не .
Добавих по-горе, преминах от 84 кг до 58 кг за 1m66, с 3 джогинг сесии на седмица
тук малко информация, дадена от MDanielle (диетолог по занаят, който й отделя време за docti) Този url вече не съществува
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
спортът винаги ще бъде най-добрият ви съюзник, благодарение на джогинга съм стабилизиран от 6 месеца, понякога прекалявам, но тъй като бягам редовно, той ме държи на достигнатото тегло
обръщайте голямо внимание на вашата диета, протеини и нишесте, които понякога сме склонни да подценяваме, мислейки, че като ядем по-малко, ще загубим по-бързо: голяма грешка