На 15 години съм и искам да сваля 20 кг! LIKE (тяло, наднормено тегло)

Искам да сваля 20 кг за около 5-6 седмици и със сигурност можете да ми кажете как или

сваля

по-скоро гладувайте, отколкото упражнявайте Съвети за метаболизма?

3 отговора

Не гладувайте, това ще ви почука повече килограми по ребрата по-късно, отколкото имате сега.

На 15 не бива да гладувате, все още растете! И може би точно затова сте малко по-твърди, за да можете веднага да се „разтегнете“!

В противен случай пак ще ви дам съвет за отслабване: Вижте опаковката на храната и изчислете: макс. 1800 kcal на ден за жени/2000 kcal за мъже -> зависи от теглото или размера. Но това е приблизително средно.

По отношение на спорта, пулсът от 140-143 сърдечни удара в минута е идеален за изгаряне на мазнини!

Не прекалявайте! Мразя тези глупави идеални герои! Не позволявайте това да ви сваля!