На 14 години съм и бих искал да отслабна
С диети и глад не решавате нищо.
На тази възраст тялото ви се развива! Ако имате проблеми с теглото, най-добре е да отидете на специалист, той ще ви каже какво да правите. Не е добре да отслабвате след ухо, не търсете „чудодейни“ диети, няма такова нещо, освен това кой знае как можете да бъдете нещастни. Препоръчвам ви също да говорите с училищния психолог, добре е да се възползвате от консултиране по време на диета за отслабване, особено на вашата възраст, ако имате сериозни проблеми с теглото и това не е само мода, специфична за възрастта.
Спрете да ядете хляб и сладкиши. Те ядат варени зеленчуци и вече не ядат мазни или пържени храни. Бързата храна е напълно забранена! Но движението надделява. упражнявайте на открито поне един час на ден .приемете здравословен стил на лък. не яжте след 6 часа, лягайте рано, за да можете да спортувате. когато не спортувате, не яжте толкова. Давам само съвети, защото имам същия проблем и се опитвам да се отърва от него.
На 14 имах същия проблем и свалих 9 кг. Преди всичко ви е необходима желязна воля.
Не яжте след 6 часа; ако огладнеете, изпийте чаша мляко
Липсва му здраве
МНОГО спортува.
Не гладувайте!
Не се отказвайте, ако имате малки течове. Бъдете търпеливи и не се претегляйте всеки ден, отслабването не е постоянно и може да се застоява (малко). Ако не отслабнете с моите съвети и горепосочените потребители, може да имате проблем с жлезата
С диети не решавате нищо! Но без сладкиши, твърде много мазнини, пържени картофи и особено избягвайте Mac Donald! На 14 години, както на всяка възраст, трябва да се храните рационално, без излишъци, но не и гладни! Важно е да "изгорите" повече калории (чрез упражнения), отколкото ядете на масата. Примери за движение: джогинг, плуване, колоездене, футбол, аеробика и др.
Яжте добре, но здравословно. много зеленчуци, плодове, млечни продукти, яйца, месо. гответе здравословно, но МЕСТЕТЕ. БЕГАЙ, отиди на фитнес. ако не спортувате, не отслабвате добре и не оставате такива.
Забравете за бързо хранене, чипс и кроасани, яжте пържено месо вместо пържено (знам, че харесвате шницел с пържени картофи, но ви уверявам, че пилешкото на скара със зеленчуци е вкусно). Яжте в редовни часове и спрете да хапете лакомства по телевизията. Правете възможно най-много движения: ходете набързо, ходете на ролки, плувайте, танцувайте. имате избор.
Откажете се от сладко-киселите напитки. Ако имате сокоизстисквачка в къщата, използвайте я възможно най-често. Пийте 2 литра обикновена вода или билков чай на ден (не злоупотребявайте със захарта в чая).
Не се претегляйте: на тази възраст тялото ви все още расте и теглото не е непременно улика. Проследявайте напредъка си по начина, по който влизате в дрехите. Това може да бъде и мотивация: след като започнете да се доближавате до желаната фигура, ще видите, че дрехите са по-красиви върху вас.
И не забравяйте да вземете предвид конформацията: не се опитвайте да изтънявате като тръстика, ако имате конформация с големи кости, уверявам ви, че ефектът няма да бъде желаният.
Бях като тапа, но избирайки здравословен начин на живот, успях да имам стройна фигура, която поддържам и сега, на 45 години.
Успех и всичко най-добро!