Какво да поръчате, когато излезете на вечеря
През повечето време излизането с приятели на вечеря се превръща в пиршество и ако това се случва често, се оплакваме, че напълняваме. Какво можем да поръчаме в ресторант, когато излизаме на вечеря, без да напълняваме? И какъв ресторант е по-добре да изберете?
"> Какво да поръчате, когато излезете на вечеря
Защо ядем повече, когато отидем в ресторанта?
Според проучване на Американската асоциация на кардиолозите ние консумираме до 500 ккал повече, когато излизаме с приятели на нормална вечеря. Същото се случва и със семейните ястия. Това се дължи на социалния компонент, т.е. ние се простираме на историята, чувстваме се добре, затова свързваме излизането до ресторанта със специален повод и имплицитно с излишъка.
Други фактори, които допринасят за прекомерния прием на калории на вечеря в града, са:
Кой ресторант да изберете, когато излизате с приятели?
Изборът на ресторант до голяма степен зависи от това дали можете да се храните балансирано и без твърде много излишни калории. Имайки предвид типичните кухни, можете лесно да изберете средиземноморски ресторант, особено италиански. А също и по отношение на етническите ресторанти, не забравяйте японските, ливанските или тайландските ресторанти.
Не избягвайте вегетарианските ресторанти, особено тези, които не използват нито яйца, нито млечни продукти, защото по-лесно можете да изберете здравословно меню и не много калорични.
Избягвайте ресторантите за бързо хранене, онези с всичко, което можете да ядете на шведска маса, тези, които предлагат само дегустационно меню и където не можете да изберете какво да поръчате, или онези, които са специализирани само в пържола или churascherii.
Какво да поръчате?
След като сте изяснили размера на порциите, начина, по който ще поръчате (всеки за него или да споделите за всички) и защо искате да поръчате, избягвайте да консумирате твърде много алкохол, хляб или галета, преди да дойдете. на масата или друга закуска. На вечеря като съпровод се препоръчва чаша вино, а освен вода, не се препоръчва всяка друга напитка (плодове, зеленчукови сокове, безалкохолни напитки, твърд алкохол или коктейли и др.).
На вечеря можете да пропуснете десерта и да поискате инфузия от типа Roiboos или на основата на успокояващи билки (вар, лавандула и др.). Ако наистина искате нещо, изберете малка чаша сладолед или десерти със зрели плодове като ябълков пай.
Ето няколко препоръки в зависимост от типа кухня: