На 14 години съм и 80 кг
Здравей! Има хора, които имат тежки кости и тежат повече и може би вие сте един от тях. Знайте, че винаги изваждате 10 от височината и разберете колко кг трябва да имате 1, 73-10 се равнява на около 63 кг.
Можете да отслабнете по този начин: Спрете да ядете пържено месо само ако изобщо е сготвено, занимавайте се повече с спорт, отидете отново на тенис, не стойте дълго в къщата и на стола, защото тогава мазнината е върху вас, не дори сте по-гладни да ядете толкова, колкото смятате за достатъчно (3 хранения на ден) .Най-важното според мен е СПОРТ! И ако искате да отслабнете за някого, винаги казвате, че човек, който се грижи за вас, забравя как изглеждате отвън.!
Надявам се, че съм ти помогнал, папа!
Здравейте, не мисля, че трябва да сваляте поне 20 килограма, ако свалите 5-6 би било достатъчно за начало. Кажете на майка си, че ядете здравословни зеленчуци (салата, домати, краставици), плодове и че храната, която ядете, определено е полезна за нас. Не отказвайте да ядете, тъй като тя смята, че ще се разболеете и т.н., яжте по-малко от сложете го в чинията си и изпържете плодове, зеленчуци. сега изобщо не можете да не ядете торти, вземете само едно парче вместо 5-6, както обикновено можете да вземете. (от собствения ви опит майка ви ви се обажда, защото се притеснява от вашето здраве, че можете да припаднете и т.н., но намалете порциите малко по малко и се опитайте да му обясните, че за вас е важно да отслабнете - но не разглеждайте глада като решение) в крайна сметка проблемът ще бъде решен с майка ти също зависи от теб. когато искаш да ядеш-картофи, пица, сладкиши, разгледай няколко снимки с някои слаби момичета-знаменитости, които харесваш и си помисли, че ако ядеш няма да успееш като тях: *
На първо място, майка ти не може да те принуди да ядеш. не ядете и сте готови! Това не означава, че изобщо не ядете! 3 маси ФИКСИРАНИ часове и между тях закуски като: ябълки, банани, ягоди. предимно плодове.
Оставете сладките, но не в смисъл да не ядете нито едно от тях, а. веднъж седмично би било чудесно.
След това трябва да правите много упражнения, особено след като е лято! Ходете на ролери, колоездене, джогинг и тренировки у дома като тези:
Опитайте се да не ядете често: масло, маргарин, много колбаси или големи количества мазнини.
Вместо това се отървете от чипса и дъвките. Дъвката дава на стомаха усещането, че има храна в устата, започва да я смила и ви огладнява.
Спрете бързото хранене (в случай че ядете).
И говорете сериозно с майка си по този случай и винаги си напомняйте за тази дискусия (в случай, че след ден два "забравите")
Ти си толкова висока на твоята възраст, имаш късмет, защото съм на 14 години и съм 1,59 от спорта, мисля, късметлия
Здравейте, срещнах много хора, които имат същия проблем и ми казват, че: или спортувате, но не и някакъв спорт (предложения за баскетболен хандбал или най-добрият алтетизъм), или ако искате да отидете добре на фитнес, но не спортувате и правите само стаята трябва да стъпва на прага на фитнес залата поне 4 пъти седмично; Вече не ям бял или черен ръжен хляб, не ям месо или храна с много геазини, не ям бързо хранене, ям много плодове и зеленчуци_ моркови твърдо) не ям след 6 вечерта или ако те ям 8 нискомаслено кисело мляко, за да не изключите млечните продукти, но да не злоупотребявате или да имате много мазнини, надявам се да ви помогна
Трябва да имате амбиция, за да можете да отслабнете: -s.
Не гладувайте повече, защото когато не дадете на тялото това, от което се нуждае, то продължава да оцелява и съхранява енергията в мазнини, едва след това започва да я изгаря. Вдишани сте и трябва да хидратирате като света, ако не пиете достатъчно вода (2 l -2, l) черният дроб ще се съсредоточи върху събирането на вода, а не върху изгарянето на калории.