На 14 години съм, 88 кг и искам да отслабна

Сложете отгоре бял хляб, вместо това яжте пълнозърнесто, винаги закусвайте, яжте много плодове и зеленчуци.

години

Ако все още не спортувате, започнете.

За да имате постоянството да го правите докрай, първо помислете за цялата работа, защото в противен случай ще се откажете след 1 седмица.

Първо започнете да променяте диетата си, защото тя представлява 70% от загубата на тегло, ако свикнете, започнете да спортувате.

Никога не правете нещо, което не ядете. Яжте на всеки 3 часа.

Цялата тази диета не се състои в ядене на салата със салата. Можете да ядете много от всичко, защото основно значение има количеството.

Ще опиша няколко неща за това какво можете да ядете.

Закуска: каша с плодове, малка канела, яйца, плодово смути, пълнозърнест хляб с шунка от пилешки гърди