На 12 години съм и се нуждая от помощ при отслабване (фитнес)
На 12 години съм и тежа 70 кг, което очевидно е твърде много. Тежах 55-60 кг само преди половин година. Не мислех, че е толкова лошо, но преди няколко дни забелязах, че нагло съм напълнял, въпреки че едва ли съм ял сладкиши толкова ясно нещо за шест месеца. Висок съм около 1,60м. И просто искам да знам как мога да получа от 70 кг обратно до 50 кг, най-добре след шест месеца може да отнеме повече време, но ще работя усилено за това и просто искам добри съвети за това.
2 отговора
Във всеки случай, много движение. Надявам се, че не сте от младежите, които обичат да се охлаждат и просто да играят на конзолата, 1-2 часа са добре. Излезте навън, за да играете футбол, баскетбол или каквото ви харесва. Определено има спорт, който можете да превърнете в хоби.
Освен това потърсете спортен клуб, винаги има нещо хубаво. Опознаваш нови хора и имаш същото хоби. Това свързва е забавно и е здравословно!
В противен случай се опитайте да се храните разумно и най-вече внимавайте, когато пиете - има опасност, която мнозина подценяват! Като пиете сладко, калориите бързо влизат в тялото, което е приятно!
Ако имате конкретни въпроси относно храненето, попитайте отново.
Но точно сега на твоята възраст може да се случи много, както Юрген вече казва, но не бих рискувал и тогава коремът ще стане още по-голям!
Спорт моето момче е истината
Трябва да вземете предвид, че с 12-годишна възраст все още сте в средата на процеса на растеж. Тъй като телесното тегло се увеличава поради растежа. Въпреки това има и хора с наднормено тегло на вашата възраст. Ако случаят е такъв за вас, уверете се, че ядете балансирана, но леко намалена калория. Количествата са решаващи тук. Някои упражнения ще ви помогнат да изгорите повече калории.
Нищо срещу растежа Юрген, но 70 кг за 12-годишна възраст вече отива към затлъстяване (същата ситуация в моя приятелски кръг)! Това очевидно е твърде много и трябва да се намали възможно най-скоро. В противен случай скоро ще имаме още един млад диабетик.
Малкото трябва да отдалечи дъното си от компютъра и да отиде до вратата. Отвън има и хубави хора.
Това е вярно. Ето защо отлагам, че има хора с наднормено тегло дори на неговата възраст и че се препоръчват корекция на диетата и някои упражнения.
подобни въпроси
Хей, момчета, имам въпрос как мога да надграждам добре с "храна", без много усилия. Справя се много добре във фитнеса и сега, след една година усилени тренировки, искам да изглеждам „по-голяма“ и това трябва да мине през храненето. Сега бих искал да знам как „мога просто да наддавам на тегло, като например с фъстъци, където 100 грама се изяждат за 5 минути и имате над 500 ккал в стомаха. Това не е опция просто да ям повече от него, защото искам да се храня балансирано. Аз съм На 18 години висок 1,78 м и тежи около 70 кг
Много бих се радвал на продуктивен отговор
Така че съм на 16 години, тежа 70 кг и съм висок 1,70 м. сега мечтата ми беше да започна да играя футбол от дълго време. но имам ли подходящите предпоставки за това? сега съм човек, който обича да вкарва, но обича и твърдия "телесен контакт", какви пози има за мен?
Здравейте, отново тренирам в McFit от около 10 дни. (Преди една година, но никога редовно, докато никога)., Аз съм на 16 години.
Но някак си вече не успявам да вдигам тежести. Придържам се към тренировъчния план на Loox. Ще ви кажа как е в момента е: Преса за гърди: 3x 12 повторения = 45 KG Обрат на пеперуда: 3x 12 повторения = 25 KG (между другото мразя устройството) Камион: 3x 12 повторения (3-ти набор, 15 повторения) = 60 KG Гребна машина: 3x 12 повторения (3-ти набор, 15 повторения) Комплект, мъчителни 15 повторения) = 30 KG преса за крака: 3x 15 повторения (117 KG) (тежа приблизително 70 KG, 185 CM висок)
Вече имам една седмица тренировки зад гърба си, а днес започнах първия ден от втората седмица на тренировка. Но някак си не се подобрявам. Искам да кажа, със сигурност няма да бъда Хълк в рамките на една седмица, но не трябва ли да правя поне 5 кг или нещо повече? Веднъж опитах гръдната преса. 50кг мога да направя набор от 12 повторения. След това нищо повече. Ако направя 2 сета от 45 KG, 12 повторения и 3 сета от 50 KG, мога да управлявам само 7 повторения с големи усилия. След това или мускулна недостатъчност, или не повече правилно изпълнение.
Какво трябва да направя? Това нормално ли е? Моля, помогнете ми, вероятно имате много повече опит.
Тичам от половин година, по един час три пъти седмично. Мога ли да се справя с такъв полумаратон или имам нужда от други условия за това?
На 16 години съм и тренирам почти 2 месеца. Моят проблем са бицепсовите къдрици. Взимам 14 кг (гира) и лесно правя първите си два сета от 12 повторения. Сега идва проблемът: все още имам сили да вдигна тежестта, но бицепсите просто се заключват. Може ли някой да ми каже как мога да работя ефективно бицепсите ?
Хей, приятели спортни, отдавна мисля да започна състезателно плуване в клуб. Сега имам два ИТ проблема: в петък навърших 22 години. В началото на 2015 г. тежах 136 кг при височина 190 см и сега съм 97 кг. За щастие нямам никакви кожни клапи или други подобни. Днес също изпратих имейл на плувния клуб в родния си град. Обучителят отговори незабавно. Освен всичко друго, че никога не си твърде стар, за да започнеш. Наистина съм амбициозен и не искам нищо друго.
Какво имате предвид всички? Има шанс за мен ?
Очаквам с нетърпение много конструктивни отговори.
Здравейте всички, аз съм Якуб, на 12 години. Висок съм 1,78 м и тежа 65 кг. Сега питам дали следният размер на прасеца е идеален за C-младежта и защо искам големия Изтръгвайте топките от ъглите, например при свободен удар или на единадесет метра, или защо, когато скоча с 1 крак, скачам само половин метър и просто докосвам тавана у дома и с двата крака тавана не с пълна ръка, а само С повечето върхове на пръстите е същото с всеки вратар и все още се случва при мен, когато вляза в C-младежта
Здравейте аз съм на 14 години и ще стана на 15 през октомври 2013г. Висок съм около 165 см и тежа почти 70 кг. Искам да отслабна, защото всъщност вече не се чувствам добре в тялото си. Вече съм доста мускулест, тъй като често ми се налага да работя в двора на баща си, да ходя на джудо всяка седмица и да карам много колела. как да продължа сега? просто яденето по-малко не работи, защото веднага щом спра, то просто става по-голямо. Докато пия, може би нещо може да се направи, защото почти никога не пия вода, а ябълков сок или сироп. Моля, помогнете ми и ми дайте съвети.
Здравейте, аз съм на 12 години, висок 1,57 и тежа 48 кг и искам да започна да тренирам с тежести. Кои упражнения се препоръчват и не възпрепятстват растежа?
Аз съм жена на 22 години и съм загубила 15 кг на кетогенна диета през последните шест месеца. Целта ми е да сваля още 20 кг и сега също да изграждам мускули. Въпросът ми би бил дали е възможно да се изгради мускул с кетогенна диета и с умерен калориен дефицит? Или би трябвало да коригирам диетата си или да започна да тренирам с тежести едва след като приключа с отслабването ?
Да, аз съм на 17 години, висок около 175 см и тежа 96 кг.
Бих искал да отслабна, но винаги не успявам да ям сладкиши и яхния. Понякога ям с него от скука. Подозирам, че винаги започвам погрешно и ще се радвам да получа общи съвети по въпроса.
Здрасти! На 15 години съм/почти 16, висок 1.60 м и тежа 76 кг:( Чувствам се много неудобно, въпреки че мнозина ми казват, че теглото ми не се вижда. Имам и много голям бюст за възрастта си ( D!) Бих искал да отслабна (26 кг), регистриран съм във фитнес студио и спортувам там 1-2 часа на ден. Не искам обаче да гладувам, но ям нормално като всеки друг (сладки може би веднъж седмично болт)
би ли било възможно да паднат до 65 кг до 2012 г.? Бих се опитал да оставя останалите 15 кг до лятото на 2012 г. Благодаря ти.
здравейте на първо място винаги получавам болка в трицепса си, когато правя упражненията гръдна преса 4 серии от 12 и след това наклонявам лежанка 20 кг без решетка, болката понякога е напълно болезнена, след което дори не мога да направя 30 килограма с пеперуда 70 паунда с пеперуда, но наистина само с упражненията, което може да е причината?
моите данни: 168 см висок, 55 кг тежък и 14-годишен и още един въпрос, какъв вид телесна мазнина ще бъде така оценен