На 12 години съм, 165 см и тежа 71 килограма и искам да отслабна т.е.

Това, че съучениците ви се подиграват, е много важно нещо. -.- тогава казвам h xard надолу. но това, че не сте доволни от тялото си, колата вече е проблем:( приятелката ми изтича от стълбите за около 10 минути на ден. Всеки ден от една и съща храна тя яде същото количество (имам предвид обезмаслено неща). Ex: грахова супа или 2 препечени хляба всеки ден. Упражнявайте се поне 2х40 минути на ден. Бягайте, яжте здравословно и яжте много плодове. Винаги работя и 13 vok, искам също да отслабна, 60 паунда вок, но не изглежда, все пак искам. Оказва се, че когато огладнея, започвам да си мия зъбите и апетитът ми изчезва.

отслабна

- искате да отслабнете от корема си: УПРАЖНЕНИЕ НА МАШИНИ ЗА КОРЕМ

- Отдолу: бягане, колоездене, ролери, катерене по стълби

- бедро: колело, ролка, бягане.

Надявам се да съм помогнал на sg:)

2 ключови точки са движението и храненето.

Упражнявайте се 3-4 пъти седмично в продължение на един час.